10 продуктов для отличного зрения

Наши глаза невероятно устают в век продвинутых технологий. Ведь практически каждый человек сегодня днями просиживает у экрана ноутбука, смартфона или планшета. А потому вопрос о сохранении зрения становится все более и более актуальным. Читайте ниже и вы узнаете, какие продукты помогут вам поддерживать его в норме.

Продукты для зрения

  1. Рыба

Рыба полна насыщенными кислотами Омега-3, способными защитить глаза от сухости и даже катаракты.

  1. Шпинат

Содержит лютеин и зеаксантин, которые помогают остановить развитие макулодистрофии сетчатки глаза, приводящей к потере зрения у людей старшего возраста.

  1. Яйца

В их составе присутствует много витамина А, защищающему глаза от куриной слепоты – ослабления зрения в темноте либо условиях плохого освещения.

  1. Цельные зерна

Помогают уменьшить макулярную дегенерацию – возрастное заболевание, проявляющееся у большинства людей старше 50 лет (без лечения приводит к частичной потери зрения и слепоте).

  1. Цитрусовые фрукты

Отличаются высоким количеством витамина С, снижающего риски развития катаракты.

  1. Орехи

Это еще один продукт, богатый Омега-3 жирными кислотами и витамином Е. Из-за чего при постоянном употреблении орехи способствуют улучшению здоровья глаз.

  1. Цветные овощи

Помидоры, сладкий перец, кукуруза и дыня являются отличными источниками витамина А и Е, а потому просто необходимы всем тем, кто испытывает проблемы со зрением.

  1. Бобы

Бобы полны цинком и биофлавоноидами, которые защищают сетчатку от повреждения и возрастных изменений.

  1. Семена подсолнечника

Представляют собой отличный источник витамина Е и цинка, необходимых для нормального функционирования органов зрения.

  1. Говядина

Постная говядина способна повысить усвояемость витамина А, что хорошо сказывается на здоровье глаз и зрении в целом.

Теперь вы знаете, что не только свежая черника и морковь помогут вам сохранить 100%-ное зрение. Обязательно обратите внимание на эти продукты, и если каких-то из них явно не хватает в вашем рационе, незамедлительно добавьте их в свое меню.

353
Добавить комментарий