5 спортивных целей, которые вы должны поставить перед собой в новом году

Если вы все еще мечтаете заняться спортом, но так и не дошли до спортзала в прошлом году, сейчас самое время поставить перед собой четкие цели и бросить все силы на их достижение.

Что пообещать себе в этом году?

Для обретения красивой фигуры, избавления от целлюлита и лишних килограмм вы просто обязаны пообещать себе, что в новом году:

  1. Каждое утро будете начинать с небольшой зарядки. Пусть она состоит всего из 2-3 легких упражнений. Но это уже лучше, чем ничего.
  2. Обязательно включите в свой плотный график получасовые прогулки на свежем воздухе. Это полезно не только для разминки затекших ног после 8-часового сидения в офисе, но и для укрепления сердечной мышцы, которая является одной из самых главных в нашем организме.
  3. Выучите пару упражнений для разминки суставов. Принято считать, что суставы болят только у людей преклонного возраста. На самом же деле они начинают нас беспокоить намного раньше. Поэтому чтобы избежать подобных проблем в будущем, надо уже сейчас побеспокоиться о том, чтобы они сохраняли свою подвижность как можно дольше.
  4. По мере привыкания к физическим нагрузкам, будете усложнять себе систему тренировок. Рано или поздно простые приседания и выпады перестанут оказывать должную нагрузку на мышцы, поэтому чтобы достичь видимого эффекта со временем вы должны усложнить выбранные упражнения либо заменить их другими, более трудными.
  5. Будете заниматься спортом не менее 2-3 раз в неделю. Для того чтобы иметь подтянутую фигуру вовсе не обязательно каждый день активно заниматься в спортзале по несколько часов подряд. Начните заниматься 2, а лучше 3 раза в неделю по 1 часу и уже скоро вы начнете замечать приятные изменения во всем теле.

Еще парочка советов для начинающих спортсменов

Спорт – вещь весьма увлекательная и чрезвычайно полезная. Но если вы хотите достичь значимых результатов, вы должны всерьез подойти к выбору подходящей для вас системы тренировок. Если вам сложно или не интересно посещать тренажерный зал, вы всегда можете заменить его плаванием. Оно тоже способно обеспечить вам должную нагрузку на все группы мышц, а кроме того заметно оздоровить сердечную и дыхательную систему.

А для того, чтобы ваши старания не прошли даром, попробуйте обратиться за консультацией к личному тренеру. Сегодня в каждом фитнес-клубе, спортзале или бассейне можно найти такого специалиста, который способен разработать для вас индивидуальный график занятий с учетом всех ваших особенностей и пожеланий.

И под конец, не забывайте о том, что достичь успеха в спорте невозможно без правильного питания. Поэтому наряду с упражнениями, начните правильно питаться. Исключите из своего меню консервы и полуфабрикаты, откажитесь от алкоголя и сигарет, а вместо этого пополните свой рацион свежими фруктами, овощами и здоровой пищей.

67
Добавить комментарий