7 советов о том, как правильно начинать свой день

На что похоже утро большинства из нас? Резкое вскакивание с кровати, чашка кофе, которую приходится пить с еще закрытыми глазами, одевание и макияж, нанесенный на скорую руку? А семейным дамам ко всему этому стоит прибавить мужа, которого необходимо провести на работу и ребенка, ожидающего, пока мама соберет его в школу или детский сад. Как результат каждый день начинается у нас с совершенно безумной спешки, кучи потраченных нервов и заблаговременно испорченного настроения от осознания того, что вы ничего не можете изменить.

Но ведь это не так. На самом деле вы в силах начать свой день с улыбкой на устах и прийти на работу в хорошем расположении духа. А все, что для этого необходимо – немного самоорганизации и применение нижеприведенных советов на практике.

Как правильно начинать свое утро?

  1. Просыпайтесь за 1,5-2 часа до начала работы. Идеально, если это будет целых 3 часа. Успешные люди и бизнесмены поступают именно так. Этого промежутка времени вполне достаточно для того, чтобы основательно проснуться, привести свои мысли в порядок и неспеша отправиться на работу. Конечно, при этом вы должны высыпаться. А потому приучите свой организм спать от 6 до 8 часов в сутки (у каждого человека своя норма сна) и всегда ложитесь спать в одно и то же время. Это позволит вам просыпаться без будильника и чувствовать себя вполне отдохнувшим.
  2. Не вскакивайте с постели. У спящего человека наблюдается размеренное биение сердца и спокойное дыхание. Когда же вы резко вскакиваете с кровати, вы заставляете организм испытать настоящий шок, ведь ему необходимо в считанные секунды заставить все органы работать в усиленном режиме. Вместо этого полежите под одеялом 5-10 минут и дайте своему телу осознать, что вы уже проснулись и готовы к активной деятельности.
  3. Выпивайте стакан теплой воды. Сразу после пробуждения постарайтесь выпить стакан теплой воды с несколькими каплями лимона. Это позволит очистить ЖКТ от шлаков и токсинов, а также запустит все необходимые пищеварительные процессы.
  4. Делайте зарядку. Это не обязательно должен быть сложный комплекс упражнений, длиною в час. Достаточно выполнить простую растяжку, круговые повороты головы, приседания и другие простые упражнения.
  5. Принимайте контрастный душ. Он не только полезен для здоровья, но еще и представляет собой прекрасный способ взбодриться без чашечки кофе. Обязательно научитесь правильно его выполнять, и вы еще не раз скажете себе спасибо за приобретение столь полезного навыка.
  6. Обязательно завтракайте! Завтрак – один из самых главных приемов пищи за весь день. Он утоляет первый голод, готовит организм к активной работе и дарит силы для нового рабочего дня. Не пропускайте его, и вы удивитесь, сколько бодрости и вдохновения начнете ощущать по утрам.
  7. Улыбайтесь! Ранний подъем и неторопливое собирание на работу – это ли не приятный повод для хорошего настроения?

Научившись вставать с первыми лучами солнца, вы заметите, что ваш день стал куда дольше, а невыполненных дел – куда меньше. Вам больше не придется опаздывать на работу и нервничать из-за собственной неорганизованности. Вы будете чувствовать себя более здоровым и, соответственно, более успешным человеком.

618
Добавить комментарий