8 быстрых и легких способов избавиться от стресса

Наша жизнь слишком насыщена событиями и делами. Мы постоянно бежим на работу, в школу, в институт или домой. И так каждый день. Без остановки. В таких условиях времени на себя практически не остается, а состояние нервной системы оставляет желать лучшего. Поэтому не удивительно, что каждый второй человек в современном обществе страдает от стресса, избавиться от которого не всегда удается.

Поэтому если вы тоже постоянно пребываете в напряжении, вас регулярно беспокоит беспричинная тревога, а сон давно перестал напоминать собой полноценный отдых, внимательно прочтите нижеприведенные советы и попробуйте с их помощью избавиться от стресса, который терзает вас изо дня в день.

10 быстрых способов избавиться от стресса

  1. Зарядитесь порцией отрицательных ионов

Ионы представляют собой обыкновенные молекулы, которые просачиваются в кровоток и принимают активное участие в выработке серотонина. Они получают свой электрический заряд в природных условиях. Вот почему мы чувствуем себя настолько удивительно, когда выходим подышать свежим воздухом или выезжаем отдохнуть на озеро или на море. Поэтому почаще выходите на улицу. Ведь иногда для того, чтобы получить положительный заряд энергии вам нужно вдохнуть побольше негативных ионов!

  1. Совершите короткую пробежку

Заставьте свои эндорфины активнее вырабатываться. Если все у вас есть пять свободных минут, пробежитесь трусцой по парку. Это позволит быстро избавиться от негативной энергии, которая накопилась внутри и заставляет испытывать ежедневный стресс.

  1. Поцелуйте любимого человека

Исследования показывают, что наибольшее количество хороших чувств возникают у нас вследствие близкого контакта с другим человеком. Особенно во время поцелуя. Поэтому чаще целуйте своих любимых. В результате этого у вас начнется активная выработка «любовного» гормона – окситоцина, — который в свою очередь значительно понизит уровень стресса.

  1. Сделайте генеральную уборку

Если у вас все валится из рук, а нервы уже на пределе, сделайте уборку на рабочем столе. Разложите все бумаги по местам, убедитесь в том, что мелкие предметы лежат там, где вам нужно. Чистый и убранный стол свидетельствует об упорядоченности и спокойствии собственного владельца. А поэтому регулярно наводите на нем порядок.

Ну а если в рабочем кабинете у вас и без того убрано, а вы все равно ощущаете необходимость выплеснуть куда-нибудь негативную энергию, наведите порядок в доме. Уж там вы точно найдете, чем занять руки. А пока будете заниматься генеральной уборкой, сами не заметите, как мало-помалу успокоитесь и вновь обретете уверенность в собственных силах.

  1. Громко покричите

Это может показаться сумасшедшим, но, старый добрый крик мигом избавит вас от стресса, где бы вы ни находились. Будучи в непосредственной близости от других людей, мы часто стараемся говорить не слишком громко, а по возможности вообще понижаем свой разговор до шепота. Поэтому иногда неплохо разрешить себе полностью расслабиться и «выкричать» (в буквальном смысле слова) из легких все, что накопилось в душе. Конечно, этого не стоит делать в людном месте. Как вариант, кричать можно дома, когда вас никто не слышит или где-нибудь на природе.

  1. Спойте

Как и громкий крик, пение помогает высвободить негативные эмоции, внутреннее раздражение или страх. Не думайте ни о чем и простой пойте. Любые мелодии и песни, которые идут от сердца. Это позволит вам всегда поддерживать хорошее настроение и не поддаваться влиянию стресса в любое время и в любой ситуации.

  1. Действуйте от обратного

Как бы это трудно не казалось, если вы напряжены до предела, попытайтесь поступать абсолютно противоположно тому, что вы чувствуете. Вам хочется топать ногами и кричать? Дышите спокойно, пожмите друг другу руки и улыбайтесь.

Вам хочется излить свой гнев на детей? Сделайте вдох, а затем поговорите с ними о чем-либо спокойным ровным тоном. Чем больше вы будете практиковать этот метод, тем легче вам станет. Вы заметно понизите уровень стресса и, в конце концов, начнете гордиться высоким уровнем самоконтроля.

  1. Сделайте шаг назад

Сделайте шаг назад в буквальном смысле слова. Выйдите из кабинета. Вернитесь к тому месту, где вы чувствовали себя нормально. Другими словами, вернитесь к той точке или ситуации (можно мысленно), когда вы начали испытывать стресс. Передохните пять минут. Вспомните свою первоначальную цель. И попробуй еще раз.

Вот так мало-помалу вы сможете легко и быстро избавиться от стресса. И таких методов существует еще огромное множество. Главное, не допускать эмоционального выгорания и вовремя реагировать на любые изменения в своем психологическом здоровье.

307
Добавить комментарий