Чем опасен сидячий образ жизни?

Многие люди ведут сидячий образ жизни. И это касается не только тех, кто непосредственно работает за компьютером (хотя их число с каждым годом становится все больше и больше). Задумайтесь, как проходит день большинства из нас: поспали на удобной кровати, доехали до места учебы/работы на общественном/личном транспорте, отсидели положенные 8 часов и отправились домой тем же путем, которым прибыли. А дома вновь сели за стол поужинать и прилегли на диван отдохнуть. Ничего не заметили? Да! Большинство из нас очень мало времени в сутки проводит на ногах, предпочитая сидеть или лежать. А это и есть не что иное, как сидячий или, выражаясь точнее, малоподвижный образ жизни.

Губительное влияние гиподинамии на здоровье человека

К сожалению, человеческий организм был создан вовсе не для этого. Он будет нормально работать и развиваться естественным образом лишь в том случае, если ему будет обеспечена нормальная двигательная активность. В случае же отсутствия последней, любители «посидеть» сталкиваются со следующими проблемами:

Сердечные недуги

Первое и самое главное — у таких людей страдает сердечно-сосудистая система, на фоне чего могут возникать разнообразные заболевания. Так, согласно исследованиям, гиподинамия (пониженная двигательная активность) приводит к тому, что риск развития инфаркта увеличивается вдвое. А все из-за того, что основная нагрузка при длительном сидении за компьютером приходится на сердце. Ему приходится в разы быстрее перекачивать кровь, потому как к обыкновенному объему добавляется еще треть крови, которая во время физической работы перекачивается за счет сокращения скелетных мышц.

Искривление осанки

Длительное сидение ослабляет мышечный корсет, из-за чего офисных работников легко узнать в толпе – у них сутулые плечи, чуть опущена вниз голова и заметно искривлен позвоночник. Ко всему этому нередко добавляется остеохондроз и образование радикулита. А еще любителей посидеть перед телевизором нередко тревожат отложения солей в шейно-плечевом отделе. Они дают о себе знать путем головных болей, ноющих болей в плечах и шее, снижения зрения и возникновения подозрительного шума в ушах.

Варикозное расширение вен и прочие проблемы с ногами

Женщины и без того подрывают здоровье своих ног ежедневным хождением на высоких каблуках, а если к этому еще добавить 8-часовое сидение за рабочим столом – угроза развитию варикозного расширения вен увеличивается в разы. Плюс к нему присоединяется заметная отечность. О какой тогда стройности и летящей походке может идти речь?

Кислородное голодание

Мы часто слышим о том, насколько опасно кислородное голодание (оно же — гипоксия) для малышей, которые только-только начинают развиваться в утробе матери. Однако от него могут страдать и совершенно взрослые люди. Причем по собственной вине. В основном с такой проблемой сталкиваются все те, кто привык с утра до вечера просиживать в офисе с наглухо закрытыми окнами. Более всего это заметно в холодное время года, когда на улицу даже в обеденный перерыв никому выходить не хочется.

Кроме того, следует отметить, что клетки и ткани нашего организма страдают от пониженного поступления кислорода не только при закрытых окнах, но также в том случае, если человек мало двигается. Сохраняя неподвижность изо дня в день, он переходит на поверхностное дыхание, из-за чего количество кислорода, которое попадает в организм, резко уменьшается. Вследствие этого нарушаются обменные процессы, и происходит скопление токсинов в мышах, печени, мозгу и почках.

Больше информации о том, что происходит в организме человека во время сидения:

Вы все еще сидите? Тогда быстро поднимайтесь. Устраивайте себе ежедневные 10-минутные зарядки каждые 2 часа, ходите домой пешком, отправляйтесь перед сном на прогулку и меньше сидите в транспорте. Это поможет избавиться от гиподинамии и даст возможность улучшить собственное здоровье.

602
Добавить комментарий