Что представляет собой антицеллюлитная диета?

Многие женщины знакомы в целлюлитом не понаслышке. Они хорошо себе представляют что такое «апельсиновая корка» и как она выглядит. Однако в борьбе с ней может помочь не только специальный крем или физические упражнения, но и целая антицеллюлитная диета.

Дело в том, что это явление не просто косметический дефект, его вызывают нарушения внутренних процессов, которые касаются воды в организме человека, содержащихся в ней солей и формирования подкожно-жировой прослойки. А потому диетологи уже давно разработали систему питания, которая позволяет оптимизировать работу внутренних органов и вернуть коже красивый внешний вид.

Суть антицеллюлитной диеты

Главный принцип, по которому строится такая диета – это сбалансировать питание так, чтобы в рационе было как можно больше таких веществ, которые помогут улучшить водно-солевой баланс. Для этого в свое меню необходимо включить:

— продукты, богатые клетчаткой – в первую очередь это фрукты и овощи, цельные крупы (дикий рис, гречка), бобовые, сухофрукты;

— продукты, насыщенные полезными жирами – рыба жирных сортов, семечки (не обжаренные), орехи, растительные масла;

— нежирные продукты – куриное мясо, яйца, морепродукты. А из молочной кухни стоит выбирать только нежирные молоко или йогурт, и то, употреблять их крайне редко.

— продукты, которые позитивно сказываются на водно-солевом балансе организма – это зеленый чай, морсы без сахара, вода, мед;

— сезонные фрукты и овощи. Если вы решили перейти на данную диету незамедлительно, тогда обратите внимание на то, что сейчас растет в огороде. Те продукты, которые мы употребляем именно в пиковый сезон их сбора, оказывают самое лучшее воздействие, нежели когда мы покупаем их супермаркетах среди зимы.

Что стоит исключить:

Кроме того, что можно кушать, вы должны знать и то, что может, наоборот, вернуть вам «апельсиновую корку». Итак, постарайтесь отказаться от:

— жирных мясных блюд,

— разнообразных чипсов, орешков и так далее,

— копченых изделий,

— стимулирующих напитков, таких как кофе и крепкий чай,

— мучных изделий и прочих сладостей,

— соленых блюд и использования соли вообще. Вместо этого ешьте лишь свежие фрукты и овощи, которые не требуют приготовления, либо сыпьте в еду как меньше соли.

— не покупайте майонез, масло или маргарин.

Примерное меню антицеллюлитной диеты

Для этой диеты существует несколько разных вариантов меню, однако рассмотрим самый популярный. Он рассчитан на десять дней либо на месяц и выглядит примерно так:

По нечетным дням можно кушать только сырые овощи и фрукты (нельзя только бананы), а по четным к ним можно добавлять каши, нежирное мясо или молочные продукты.

Так, на завтрак берем только одни фрукты.

На обед – овощной салат, в который не лишним будет добавить ростки сои, пшеницы или кунжут. Все это лучше заправить оливковым маслом. Для улучшения вкуса разрешается использовать лимонный сок.

На ужин – опять фруктовый салат, правда, заправленный медом.

А между основными приемами пищи можно кушать разные орехи. За день необходимо выпивать около 2 литров жидкости, в виде простой воды, зеленого чая или обезжиренного кефира.

В четные дни для разнообразия можно варить овсяную, рисовую или гречневую каши.

Подобная диета помогает не только вернуть коже упругость, но и сбросить несколько килограмм.

Единственное, что ее лучше не применять тем людям, у которых наблюдаются проблемы в работе ЖКТ, так как тут предусмотрено употребление немалого количества клетчатки.

А самый лучший эффект в борьбе с целлюлитом можно получить только в том случае, если эту диету сопровождать необходимыми физическими упражнениями и косметическими процедурами.