Что происходит с телом после первых 12 недель тренировок

Все знают, что спорт – это полезно. Но что конкретно происходит с телом в первое время после начала занятий спортом? Ниже мы собрали интересные факты о том, какие изменения происходят в организме начинающих спортсменов.

Первые изменения во время тренировки

Даже во время первого занятия в организме каждого человека начинают происходить изменения. Мышцы более активно насыщаются кровью. Дыхание становится глубже и полнее. В результате чего цвет лица начинает меняться в лучшую сторону. А, кроме того, после первой же тренировки начинают приходить в тонус давно позабытые и малоиспользуемые ранее мышцы, которые напоминают о себе легкой ноющей болью.

Через 30 минут после занятий

Спустя 30 минут после посещения спортзала в организме все еще происходят активные изменения. В частности это касается повышенной выработки эндорфинов, которые приносят с собой необъяснимое чувство радости и эйфории. Полученные позитивные эмоции после тренировки – прекрасный стимул для того, чтобы пойти на нее еще раз. Поэтому о них надо вспоминать каждый раз, когда будут появляться мысли о том, чтобы отказаться от похода в спортзал.

Спустя 2 дня

В первые дни после необычной физической нагрузки все тело буквально будет ломить от крепатуры. Надо признать, что боль в мышцах – довольно неприятное последствие. Но на данном этапе надо собрать всю волю в кулак и несмотря ни на что продолжить заниматься. Рано или поздно боль пройдет, а удовольствие от собственного упорства станет еще приятнее.

Спустя 2 недели

Крепатуры больше нет. Теперь можно активно выполнять самые разнообразные упражнения и не переживать о том, что на следующий день вы не сможете встать с постели. Правда, перегружать себя с самого начала не стоит. Всегда нужно помнить об умеренности и постепенных темпах наращивания нагрузки.

Спустя 4 недели

Если вы не пропустили ни одного занятия и исправно ходили в спортзал по 3 раза в неделю, через месяц вы сможете похвастаться тем, что преодолели целых 12 занятий. Теперь вы можете ощущать первые перемены в организме. Вам стало легче бегать по утрам, а подъем по лестнице больше не вызывает одышку. Кроме того, у вас появилась привычка пить больше воды, чем обычно.

Спустя 8 недель

В результате упорных стараний вы добились того, что риск развития ишемической болезни сердца, развивающейся на фоне различных сердечно-сосудистых заболеваний, у вас заметно снизился. Это же касается сахарного диабета и ожирения.

Спустя 12 недель

Теперь можно смело подойди к зеркалу и оценить свои первые достижения. Через 3 месяца после начала занятий спортом у вас наверняка начал вырисовываться рельеф мышц, тогда как лишние жировые отложения стали практически не видны. Более того, спорт уже вошел в привычку и вам больше не трудно выделять время на тренировки.

Что ж, если вы сумели продержаться 12 недель, можно смело предположить, что вы активно продолжите в том же темпе. Не останавливайтесь, достигнув первых результатов. Ведь отныне метаболизм в вашем организме стал куда быстрее. Вы можете съедать больше, но при этом не переживать о наборе веса, так как все лишние калории будут сжигаться во время занятий.

Если же вы опустите руки, все это быстро пройдет, и вы вновь вернетесь к расплывшейся фигуре и малоподвижности. Работа над собой требует времени и упрямства, поэтому не отказывайтесь от намеченной цели и уже спустя год после начала занятий в спортзале вы просто не узнаете себя в зеркале. Успехов!

212
Добавить комментарий