Фитнес в декрете: как не потерять форму после родов?

Первые пару месяцев жизни грудных детей настолько трудны для молодых мам, что все, о чем они могут думать – это «что съесть» и «когда поспать». Но как только быт налаживается, а малышу исполняется полгода и более, у многих женщин появляется немного свободного времени и они задаются вопросом: чем себя занять на ближайшие полтора-два года?

Спорт, спорт и только спорт

Конечно, первым делом приходит на ум – вкусно покушать «пока можно» (имеется в виду период грудного вскармливания), пересмотреть кучу интересных сериалов, погулять с подружками-мамочками и много чего прочего. Но если у вас есть несколько минут свободного времени мы рекомендуем вам обратить внимание на спорт. Да, да, именно на него. Ведь если в декрете выглядеть стильно и подтянуто – не очень нужно (по крайне мере большинству из мам), то после него – жизненно важно.

Но откуда же взяться подтянутому животу, если вы два года подряд «угощали себя» конфетами, макаронами и вкусными котлетами? Правильно, неоткуда. Поэтому если вы хотите после декретного отпуска выйти на работу, да еще и поразить своих коллег красивым телосложением, настройте себя на то, что декрет – это время не для отдыха перед телевизором, а период трудной работы над собой.

Фитнес с ребенком не совместим?

Мы уверены, что сейчас молодые мамы скажут, что уход за ребенком не оставляет времени «на себя любимую». Но в действительности, если разобраться, 30 минут в день для приседаний и скручиваний все же можно найти. Это доказали на своем примере сотни мам, которые активно занимались во время декрета даже с детьми на руках. Поэтому мы уверенно заявляем: фитнес с ребенком – это вполне реально, главное иметь желание и проявлять настойчивость.

Где заниматься: дома или в спортзале?

Главной проблемой любой мамы в декрете, желающей заниматься спортом, является малыш, которого попросту некуда деть. Поэтому здесь есть два возможных выхода из ситуации: заниматься вместе с ним дома либо посещать фитнес-центр, где есть детская комната. Последняя услуга сегодня становится все более популярной, благодаря чему все больше молодых мам начинают активно посещать спортзалы. Если вы желаете приобщиться к числу начинающих спортсменок, обязательно поищите подобные предложения в своем городе. Ну а если таковых не найдется, берите ребенка на руки и занимайтесь весте с ним дома.

Вот как это можно сделать:

Все еще не решились? Дайте себе немного времени подумать и смело приступайте к занятиям. И помните, чтобы они были более эффективными, наладьте свой рацион так, чтобы в нем присутствовали овощи, мясо, фрукты, вода и как можно больше блюд, приготовленных собственноручно (полуфабрикаты в этот список не входят). А также старайтесь во время прогулок не сидеть на скамейке, а больше ходить и бегать вместе с малышом. В результате по выходу на работу ваша фигура полностью вернется в норму, а если вы проявите больше рвения во время тренировок, то станет еще лучше, чем была до этого.

Никогда не опускайте руки и не позволяйте себе думать, что ваш внешний вид – это что-то второстепенное. Женщина всегда должна выглядеть «на отлично». Пусть даже она находится в декрете и держит на руках беспрерывно орущего малыша.

635
Добавить комментарий