Как избежать переедания в праздники?

Долгое ожидание и желание наконец-то расслабиться нередко приводят нас к тому, что с наступлением праздника мы позволяем себе переесть и выпить больше алкоголя, чем обычно. А если праздник не один и посещение гостей длится несколько дней подряд, то это приводит к ряду негативных последствий. Мы начинаем ощущать тяжесть в желудке, тошноту и в целом общую слабость. Но всего этого можно легко избежать, если знать, как избежать переедания.

Как питаться в праздники, чтобы не переедать?

  1. Перед застольем желательно выпить стакан простой воды. Она займет место в желудке и притупит чувство голода. Благодаря этому кушать будет хотеться меньше и станет проще избежать обильного поедания пищи.
  2. В промежутках между приемом алкоголя также рекомендовано пить воду. Алкоголь – одна из причин, по которой мы переедаем. Вода разбавит его, и тем самым позволит уменьшить воздействие спиртного на человека.
  3. Во время еды очень важно следить за размером порций. Сев за праздничный стол вовсе не обязательно кушать все, что на нем стоит. Если хочется попробовать каждое блюдо, можно взять всего понемножку. Но это действительно должны быть маленькие порции, после которых в желудке останется еще свободное место.
  4. Если на столе есть свежие овощи, они должны быть первыми на вашей тарелке. Овощи богаты клетчаткой и зачастую являются сочными. А потому они прекрасно справляются с утолением сильного голода и считаются более предпочтительными, нежели мясные блюда и прочие вкусности.
  5. Чтобы меньше кушать, надо пережевывать пищу неспеша. Праздничная трапеза – это не соревнование в поедании пищи. Поэтому придя в гости, или сидя у себя за столом вовсе не обязательно стараться как можно быстрее скушать все самое вкусное. От пищи необходимо получать удовольствие и лучший способ достигнуть этого – неспеша пережевать каждый кусочек. Кроме того, этот прием позволит быстрее ощутить чувство сытости, которое просто не успевает появляться, если человек заглатывает еду за считанные секунды.
  6. Когда появится чувство сытости, нужно перестать кушать. Все мы знаем тот момент, когда скушав очередное блюдо, вдруг осознаем, что больше кушать не стоит. К сожалению, многие хозяюшки так любят своих гостей, что просто не хотят выпускать их из-за стола, пока они не перепробуют все, что они приготовили в буквально смысле слова. Здесь придется выбирать: либо собственное здоровье, либо проявление учтивости. Если вы выбираете первое, тогда ощутив чувство сытости, перестаньте кушать. Но если отказаться не удается, попробуйте пойти окольным путем. Например, заведите разговор о чем-нибудь интересном со своими друзьями. В конце концов, праздник – это повод для встречи и интересного общения.

Вот, что думают эксперты по поводу того, как избежать излишнего употребления пищи в праздничный сезон:

Ну и еще хотелось бы добавить, что с проблемой переедания сталкивается только тот, кто совершенно не следит за тем, что попадает ему в рот. Даже не зная всех этих правил, но употребляя за столом только здоровую пищу можно избежать неприятных ощущений после праздника. Поэтому первым делом, дайте себе честный ответ, чего вы хотите: досыта поесть или остаться здоровым?

Добавить комментарий