Как похудеть к Новому году без диеты?

К наступлению Нового года осталось около двух недель, а это значит, что сбросить значительное количество лишнего веса уже не получится. Тем не менее, избавиться от 1 до 3 (максимум 5) кг за эти несколько дней все же возможно. Главное — поставить перед собой четкую цель и придерживаться всех советов, которые дают диетологи.

Как быстро похудеть перед праздником?

Если вы решили, во что бы то ни стало влезть в понравившееся вам платье и произвести настоящий фурор на Новогодней вечеринке, предлагаем вам обратить внимание на следующие рекомендации о том, как похудеть быстро и без диет:

  1. Исключите из своего рациона высококалорийную и мучную пищу. К ней относятся сладости, копчености, фаст-фуды, полуфабрикаты, колбасы, макаронные изделия и жареные блюда.
  2. Вместо нее перейдите на употребление овощей и фруктов. Лучше есть их в сыром виде либо поддавать минимальной термической обработке (например, готовить на пару). Единственное, от чего следует отказаться, это от употребления бананов и винограда – они содержат в себе слишком много сахара.
  3. Пополните меню продуктами с отрицательной калорийностью. К ним относятся: артишоки, спаржа, баклажаны, морковь, свекла, помидоры черри и брокколи. Их также стоит кушать в сыром виде либо включить в состав легких салатов, заправленных оливковым маслом.
  4. Утро начинайте с употребления плотного, но полезного завтрака. Это может быть любая каша с ягодами, фруктами или соком.
  5. На обед и ужин готовьте легкие блюда с обязательным включением низкокалорийного мяса, белой рыбы, овощей и небольшого количества растительного масла.
  6. Между приемами пищи обязательно устраивайте себе второй завтрак, полдник и второй ужин. Они должны представлять собой небольшие перекусы, состоящие из фруктов, кефира, орешков или сухофруктов.
  7. Включите в ежедневное меню употребление протеиновых коктейлей. Их польза для похудения доказана многими женщинами, не раз проходившими через белковую диету. Такие напитки обязательно должны состоять из кефира, молока и творога, жирность которых не превышает 1,5%. Также к ним можно добавлять нежирный йогурт, яичный белок, ягоды и фрукты.
  8. Хотя бы раз в неделю устраивайте себе разгрузочные дни. В течение последних очень важно соблюдать питьевой режим (употребляя в сутки не менее 2 л воды), а также съедать небольшое количество еды (например, за один день скушать 2-3 яблока либо выпить 3-4 протеиновых коктейля).
  9. Составьте свой рацион так, чтобы он включал в себя 5-6 приемов еды в сутки. Объем каждой порции должен быть небольшим, что позволит избежать переедания.
  10. Перед сном можете позволить себе выпить кефира или скушать 1 фрукт. Это даст возможность избежать острого чувства голода и спокойно спать до самого утра.

Такой подход к питанию позволит вам быстро и незаметно сбросить несколько лишних килограмм как раз к Новому году. Правда, чтобы они не вернулись, не стоит 1 января сразу же набрасываться на всю еду, которая стоит на столе. Научитесь кушать так, чтобы вставая из-за стола, вам всегда хотелось съесть еще один кусочек какого-нибудь лакомства. Это убережет вас от переедания и его негативных последствий, которые наблюдаются практически у всех людей в праздничные дни.

606
Добавить комментарий