Как правильно медитировать и зачем?

Медитация – для кого-то это слово означает, кукую-то духовную практику, а для кого-то оно просто модное и современное. Однако те, кто знает, как правильно медитировать, рассказывают, что такой вид расслабления очень полезен для человека и несет с собой много позитивных вещей.

Полезные свойства медитации:

-позволяет расслабиться,

— учит быть спокойнее и уравновешеннее,

— приводит человека к состоянию внутренней гармонии,

— снимает стресс, усталость и раздражительность.

Как видно в медитации есть много хороших сторон, ради которых многие решаются на то, чтобы начать ею пользоваться в ежедневной жизни. К слову стоит отметить, что эта техника может выполняться совершенно по-разному, и за ней не всегда стоит какая-то вера или культура.

Kak-pravilno-meditirovat-s-mantroy

Как правильно медитировать

Услышав слово «медитация» почти каждый из нас представляет перед собой человека, сидящего в так называемой «позе лотоса» с закрытыми глазами и ровной спиной.

Да, это одна из возможных поз в этот момент, но только одна из множества. На самом деле главным условием является то, чтобы спина была максимально ровной, что в свою очередь позволяет человеку дышать ровно и спокойно. Если же спина будет кривой или сгорбленной, то процесс дыхания будет усложнен и нарушен. А сидеть можно как угодно – хоть на стуле, хоть на полу и не обязательно со скрещенными ногами.

Далее, важно ни на что не упираться. Конечно, это не закон, но лучше постараться сидеть с ровной спиной так, чтобы она не касалась никакой опоры.

Кстати, вокруг должна быть полная тишина и никаких резких звуков. Хотя данное условие не является обязательным, медитацией можно заниматься даже в людных местах, главное, понимать ее смысл.

Глаза надо закрыть и постараться максимально расслабиться. При этом каждая мышца должна быть в покое и не испытывать напряжения. Тоже касается и наших мыслей. Все свои тревоги, страхи и любые другие эмоции должны остаться позади.

Главной задачей медитации является способность ни о чем не думать. Конечно, сначала все это покажется очень сложным и практически невозможным, ведь наш мозг постоянно работает, в голове то и дело проскакивают какие-то мысли. Но, как показывает практика, через некоторое время можно научиться сосредотачиваться полностью на своем дыхании или на повторяющихся словах и больше ни на чем.

Pretty girl with headphones sitting in lotus position on bed

Большая ошибка тех, кто полагает, будто медитация не удалась, если в это время человек постоянно о чем-то думал или прокручивал в голове одну и ту же мысль. Нет. Специалисты утверждают, что она в любом случае приносит пользу.

У новичков всегда возникает еще один вопрос, как правильно медитировать – долго или нет? По правде сказать, в мире существует много разных техник, но для начала можно приучить себя к медитации по 15 минут 2 раза в день. Потом это время желательно увеличить. Это не много и не мало, и также дает свои результаты.

И запомните: нельзя медитировать перед сном, так как после этого, человек, наоборот чувствует прилив сил. Также нежелательно засыпать во время подобного упражнения, потому что оно не даст никакого толку.

По поводу музыки. Тут есть несколько мнений. Одни последователи этого учения считают, что она вообще не нужна, другие просто уверены – без нее никак. Для того чтобы расслабиться и отвлечься от окружающего мира, на первых порах можно все-таки включать себе специальные мелодии, которые сейчас доступны для каждого.

Так что медитация – это не так и сложно, как может показаться сначала. Те, кто ею увлекаются, уверены – она действительно изменяют жизнь к лучшему и помогают лучше понять себя и свой внутренний мир.

1610
Добавить комментарий