Кефирно-яблочная диета: меню, отзывы и рекомендации

Похудеть за короткое время – мечта многих женщин. В помощь им созданы эффективные низкокалорийные диеты, которые позволяют добиться значимых результатов всего за несколько дней. Одной из таковых есть кефирно-яблочная диета.

Она известна уже давно и не раз помогала в экстренных ситуациях. А начиналось все с простой яблочной диеты, которая также давала неплохой результат, но вызывала нежелательные реакции организма, в виде расстройства пищеварительной системы. Потому диетологи придумали, как смягчить ее действие на организм и ввели в ее рацион кефир. Так была создана современная кефирно-яблочная диета, что также имеет несколько вариаций.

Диета на яблоках и кефире: вариант первый

Особенностью данной диеты есть то, что она предполагает употребление только двух основных продуктов – зеленых яблок и 1%-ного кефира. В действительности придерживаться такого меню даже в течение 5 дней, очень и очень трудно, а потому этот способ похудения подходит только тем, кто обладает сильным характером.

Итак, за сутки можно скушать только 6 яблок и 600 мл нежирного кефира. Не много, правда? Если же еще учесть, что зеленые яблоки сами по себе способны повышать аппетит, то выдержать такую нагрузку, сможет не каждый.

Как и в любом другом случае, ежедневно необходимо питаться по 5, а при желании и 6 раз. Поэтому меню на один день выглядит так:

На завтрак – 1 яблоко и 100 мл кефира. На второй завтрак, затем на обед, полдник, ужин и перед сном – то же самое.

Единственное, что еще позволяется пить во время соблюдения данной диеты – это простую воду (негазированную) или зеленый чай. Их можно употреблять в любом количестве. Причем надо учитывать, что яблоки и кефир не стоит употреблять одновременно. Лучше сначала съесть фрукты, а через полчаса запить их 1%- ным кефиром.

Диета на яблоках и кефире: вариант второй

Для тех, кто хочет достичь более ощутимых и более длительных результатов, рекомендуется кефирно-яблочная

диета, рассчитанная на 9 дней. Продукты тут все те же, изменен только принцип их потребления. Меню:

Первые 3 дня позволяется выпивать лишь по 1,5 литра обезжиренного кефира.

Вторые 3 дня – съедать по 15 кг яблок зеленых сортов.

Третьи 3 дня – опять перейти на кефир, выпивая его в объеме 1,5 литра.

Этот вариант более жесткий и пережить весь период диеты неимоверно трудно. Учитывая то, что тут человеку придется длительное время питаться только одним видом продуктов, разрешается добавить в рацион поливитамины. Их можно купить где угодно, только предварительно необходимо ознакомиться с их составом и предназначением.

От такой диеты можно ожидать похудения на 5 или 7 кг за девять дней. Но это, конечно, все индивидуально.

Минусы кефирно-яблочной диеты

Большим минусом вышеописанного варианта питания есть то, что он содержит в себе только два продукта, что явно нельзя назвать здоровым питанием.

Также диета низкокалорийная, а потому резкий переход с обычного питания, на такой ограниченный режим все равно даст о себе знать. К примеру, может появиться чувство слабости, возможно головокружение.

Эта диета не рекомендована тем, кто имеет серьёзные проблемы с желудком, болеет сахарным диабетом, гипертонией или гипотонией.

Во всяком случае, яблоки и кефир прекрасно подойдут для разгрузочного дня, так что при желании, каждый может сначала попробовать хотя бы один день посидеть на подобном питании.

Завершая диету лучше постепенно вернуться к нормальному меню, естественно, отказавшись от вредных продуктов и блюд. В противном случае вес вернется также быстро, как и ушел.