Продукты для роста волос: что скушать, чтобы отрастить пышную шевелюру?

На густоту и активность роста волос можно повлиять не только с помощью специальных масок и шампуней. На здоровье наших локонов также огромное влияние оказывает качество питания и продукты, составляющие основной рацион. Поэтому, если вы мечтаете как можно быстрее отрастить длинные и красивые волосы, обратите внимание на следующие продукты:

1. Лосось

В этой рыбе содержатся жирные кислоты Омега-3, витамины B и D, железо и белок. Все из них благотворно сказываются на состоянии волос. Благодаря этому в результате частого употребления лосося локоны становятся более упругими и крепкими, а также растут в разы быстрее, чем обычно.

2. Тыквенные семечки

Тыквенное масло богато витаминами группы В, а потому будет полезно всем, кто боится столкнуться с облысением. А все из-за того, что оно не только укрепляет волосы, но также улучшает состояние кожи головы.

3. Яйца

Яйца содержат в себе два важных для роста волос вещества – лейцин и биотин. Первый способствует более быстрому делению клеток, а второй оказывает непосредственное влияние на рост волос. Однако здесь следует помнить, что биотин плохо усваивается организмом в сочетании с белком. Поэтому для налаживания роста волос стоит на время отказаться от употребления белка, остановившись только на желтке.

4. Миндаль

Как и в яйцах, в миндале присутствует биотин, причем здесь он представлен в более усвояемой форме. Чтобы волосы росли быстрее, будет достаточно каждый день съедать по горсточке миндальных орехов.

5. Желтый болгарский перец

Особенностью желтого болгарского перца является повышенное количество легко усвояемого витамина С (по сравнению с красным), который также необходим для быстрого роста волос.

6. Устрицы

Эти морские деликатесы любит употреблять далеко не каждый. Но тот, кто хочет иметь роскошные волосы обязан их полюбить. Ведь в них содержится не только огромное количество белка, но также присутствует рекордное количество цинка, необходимого локонам для приобретения шелковистости и упругости. Если же ввести их в свой рацион ну никак не получается, вместо устриц в свое меню стоит добавить пшеничные отруби, свинину или говяжью печень (они также богаты на цинк).

7. Авокадо

Этот заморский фрукт наполнен жирными кислотами, которые улучшают работу волосяных фолликулов, а также активизируют выработку эластина и коллагена. Регулярное употребление авокадо также позволяет улучшить здоровье кожи головы и повысить упругость ломких волос.

8. Чечевица

Чечевица – продукт необычный на столе многих наших хозяюшек. Но в ее пользу стоит отметить тот факт, что она является настоящим кладезем белка и железа, так необходимых для нормального роста волос.

9. Батат

Батат во многом напоминает собой морковь. И это касается не только его внешнего вида и цвета. В состав сладкого картофеля входит огромное количество бета-каротина, ответственного за формирование нормальной структуры волос. Вместо батата также можно употреблять обыкновенную морковь, заправленную оливковым маслом.