Спорт – отличный способ привести свою кожу в порядок

Все мы знаем, что спорт полезен для здоровья. Регулярное выполнение физических упражнений позволяет развить гибкость, улучшить координацию, накачать пресс, наладить работу сердца и многое другое. Но знали ли вы о том, что спорт также положительно сказывается на состоянии вашей кожи? Нет? Тогда читайте ниже, и вы будете удивлены тем, как наш организм реагирует на физические нагрузки.

Польза спорта для кожи

Регулярные физические упражнения:

1. Улучшают цвет кожи

Аэробные нагрузки положительно сказываются на циркуляции крови (заставляя ее быстрее бежать по венам и артериям), благодаря чему клетки более эффективно очищаются от токсинов. Как результат, цвет кожи становится более здоровым на вид, а ее общее состояние улучшается.

2. Помогают уменьшить количество морщин

Кроме того, спорт обладает омолаживающим эффектом. Как известно, за появления морщин отвечают волокна коллагена, количество и качество которых с возрастом становится все меньше. Однако тренировки приводят в тонус не только мышцы, но и клетки эпидермиса, в том числе фибробласты, занимающиеся выработкой коллагена. Благодаря хорошему насыщению кислородом и поступлению в них более высокого количества питательных веществ, они не замедляют свою работу даже с годами, и кожа лица дольше выглядит моложе.

3. Избавляют от акне

Акне и кожные высыпания чаще всего наблюдаются у людей, склонных к стрессу. Это объясняется тем, что сильные переживания и нервное перевозбуждение заставляет надпочечники производить повышенное количество гормонов мужского типа, которые в свою очередь вызывают образование черных точек и прыщей. Во время занятий спортом уровень стресса заметно понижается и сальные железы практически не воспаляются.

4. Укрепляют мышцы лица

Помимо омоложения, спорт и в частности некоторые асаны (позы из йоги) позволяют максимально расслабить мышцы лица и тем самым предупредить появление мимических морщин и гусиных лапок. Особенно это касается тех из них, которые возникают на лице из-за частого проявления гнева, нервного напряжения и прочих негативных эмоций.

5. Помогают забыть о целлюлите

Ни для кого не секрет, что многие упражнение также способствуют устранению «апельсиновой корки» в таких проблемных местах, как ягодицы, бедра и верхняя часть рук. Наиболее эффективными в таком деле являются пилатес и силовые тренировки. Они предотвращают уплотнение волокнистых соединений и тем самым останавливают процессы скопления жира в подкожных слоях. Таким образом, целлюлит уменьшается, а со временем и совсем пропадает.

Какие упражнения полезны для кожи?

Несмотря на то, что выше мы упоминали о силовых тренировках, не стоит предполагать, что для улучшения состояния кожи необходимо заниматься с личным тренером либо ходить в спортзал, где вам будет предложен сложный комплекс упражнений. Решить эти проблемы можно собственными силами, причем с помощью самых элементарных движений.

К примеру, это могут быть те же приседания, поза лука (из йоги), планка и боковые выпады. А еще лучше заниматься спортом на улице. Это ускорит насыщение клеток кислородом и позволит быстрее избавиться от множества кожных проблем.