Топ-6 жиросжигающих продуктов

Некоторые продукты обладают высоким термогенным эффектом, поэтому буквально сжигают все лишние калории, которые поступают в организм вместе с едой. Также некоторые из них содержат в себе питательные вещества и ингредиенты, заметно усиливающие метаболизм. Поэтому если правильно построить свой рацион, можно кушать вполне нормальную еду и при этом наблюдать плавное снижение веса. Если вы тоже мечтаете о том, чтобы избавиться от избыточного веса, читайте ниже, и вы узнаете, какие продукты обладают жиросжигающим эффектом и тем самым способствуют похудению.

Цельные зерна

Ваш организм сжигает в два раза больше калорий, перерабатывая пищу, состоящую из цельных зерен (особенно ту, что богата клетчаткой, например, овсянка и коричневый рис), чем при усвоении полуфабрикатов и пищевых продуктов, прошедших технологическую обработку.

Диетическое мясо

Белок отличается высоким термогенным эффектом. Благодаря этому в процессе переваривания продуктов с высоким содержанием протеина, организм сжигает около 30% калорий от их полной энергетической ценности. Так, например, для усвоения куриной грудки в 300 калорий ему приходится тратить около 90 калорий.

Обезжиренные молочные продукты

Они богаты кальцием и витамином D, из-за чего помогают сохранить и нарастить мышечную массу, что немаловажно для тех, кто желает поддерживать нормальный обмен веществ в организме.

Зеленый чай

По данным «Американского журнала клинического питания» употребление четырех чашек зеленого чая в день в течение 8 недель помогает сбросить около 2,72 кг. Все это достигается благодаря наличию в его составе катехина под названием эпигаллокатехин галлат (EGCG), который ускоряет обмен веществ, как только чай попадает в организм. Поэтому, если вы стремитесь похудеть, обязательно держите в холодильнике кувшин с замороженным зеленым чаем.

Чечевица

Одна чашка чечевицы обеспечивает человека в 35% суточной потребности железа. И это просто прекрасно, если учесть тот факт, что 20% из нас страдают от его нехватки в организме. А, как известно, дефицит питательных веществ ведет к замедлению метаболизма, что является весьма нежелательным явлением для тех, кто хочет сохранить стройную фигуру.

Острый перец

Капсаицин — соединение, благодаря наличию которого перец чили в отлично разогревает кровь и растапливает дополнительные калории буквально на глазах. Для достижения такого эффекта его можно кушать в любом виде (подойдет сырой, вареный, сушеный или молотый), а также добавлять в самые разнообразные блюда, начиная от соусов и заканчивая супами и мясными блюдами.

Добавить комментарий