5 гормонов, которые не дают вам похудеть

На наличие избыточного веса влияет много факторов – переедание, отсутствие физических нагрузок, любовь к сладкому и многое другое. Но, как известно, не последнее место в списке причин ожирения занимают гормоны, которые способны причинить много вреда вашему организму, если вы не будете следить за их состоянием. Читайте далее и вы узнаете, какие из них оказывают прямое воздействие на ваш вес.

Грелин

Грелин – известен как гормон голода, который оказывает самое непосредственное влияние на наш аппетит. То есть, чем больше его скапливается в организме, тем сильнее мы хотим кушать. Максимальные скачки грелина наблюдаются в вечернее и ночное время – именно по этой причине многие из нас так любят заглядывать в холодильник перед сном.

Чтобы избавить себя от переедания, вызванного повышенной концентрацией данного пептидного гормона очень важно следить за количеством сна (то есть высыпаться) и не слишком увлекаться кофе, которое тоже приводит к повышению его концентрации в крови. Кроме того снизить уровень грелина поможет регулярное употребление молочных продуктов, яиц и мяса.

Адипонектин

Данный гормон, также известный под названием AdipoQ, берет самое непосредственное участие в расщеплении жиров. Чем больше его в крови, тем активнее происходит окисление и распад липидов в организме. На его количество влияет уровень инсулина, а также наличие избыточного веса как такового. Чем больше степень ожирения у человека, тем меньше адипонектина у него в крови.

Для повышения концентрации данного гормона очень важно держать свой вес в пределах нормы и включить в свое меню такие продукты как шпинат, капуста и тыквенные семечки.

Лептин

В отличие от предыдущего гормона, лептин не столько принимает участие в липидном обмене, сколько оказывает самое прямое воздействие на чувство сытости и аппетит. Чем выше концентрация данного вещества в организме – тем меньше нам хочется кушать, и наоборот.

Поэтому для того, чтобы избежать переедания очень важно следить за тем, чтобы количество лептина не понижалось. Помочь в этом могут продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега-3. Найти их можно в форели, макрели, лососе и сардине.

Кортизол

Не меньшее влияние на метаболизм оказывает и кортизол – знаменитый гормон стресса. Он вырабатывается в ответ на любые волнения, замедляя обменные процессы в организме и вызывая тем самым нестерпимую тягу к сладкому.

Чтобы держать уровень кортизола в норме, надо почаще бывать на свежем воздухе, оказывать должное внимание физическим нагрузкам, а также уменьшить потребление кофе, которое негативно влияет на качество сна и на отдых.

Инсулин

Ну и конечно же, рассматривая гормоны с точки зрения влияния на вес человека, нельзя не вспомнить об инсулине. Ведь он является одним из самых основных веществ, дисбаланс которых в организме вызывает сложности с переработкой сахара и, как следствие, приводит к ожирению.

Если вы заметили у себя проблемы с уровнем инсулина в крови, нужно резко ограничить употребление углеводов, а вместо них ввести в свое меню побольше овощей, свежих фруктов и ягод.