6 секретов долголетия или как дожить до 100 лет

Каждый из нас хотел бы дожить до 100 лет, а лучше – еще дольше. Тем не менее, статистика не утешительна: средняя продолжительность жизни составляет 74 года для женщин и чуть больше 60 лет для мужчин. Поэтому ученые до сих пор пытаются определить главные секреты долголетия, которые позволили бы людям прожить на 30-40 лет дольше.

Не так давно ученые провели очередное исследование, в ходе которого им удалось определить, что наследственность – далеко не самая главная причина быстрого старения человека. Она влияет на длительность жизни только на 25%, остальные 75% — это образ жизни, которого мы придерживаемся. А это значит, что отпраздновать свой столетний юбилей вполне достижимая цель для многих. Главное, знать, как правильно себя вести, что кушать и как относиться к жизни в целом.

В чем секрет долголетия?

Чтобы найти ответ на столь актуальный вопрос, ученые опросили ряд старожилов, проживающих на острове Окинава (Япония), на полуострове Никоя (Коста-Рика), в горном районе Барбаджа (Сардиния) и членов общества адвентистов Седьмого дня, которые находятся в Калифорнии. (Вышеупомянутые местности часто называют «голубыми зонами», ведь именно здесь чаще всего можно встретить людей, которым удалось дожить до 100 и более лет). И вот, что они выяснили:

1. Для того чтобы хорошо себя чувствовать даже в пенсионном возрасте необходимо употреблять в пищу больше овощей, бобовых, зерновых и фруктов. При этом одним из наиболее важных продуктов на столе должны стать орехи.
2. В еде необходимо постоянно проявлять умеренность. Садясь за стол нужно помнить о том, что лучше недоесть, чем переесть. По данным исследователей в этой области, у людей, которые не страдают от чревоугодия, улучшается работа сердечно-сосудистой системы и уменьшается выработка плохих оксидантов, оказывающих вредное воздействие на организм человека.
3. Также очень важно употреблять продукты, содержащие в себе молочную кислоту. Это, в первую очередь, квашеная капуста без соли, простокваша, йогурт, черный хлеб на закваске.
4. Больше двигаться. По данным многочисленных исследований все жители «голубых зон» проживают в сельской местности. По этой причине они много ходят пешком, трудятся в огородах и выполняют множество физической работы разного рода. Горожанам надо брать с них пример и чаще отказывать от передвижения в транспорте в пользу пеших прогулок с друзьями.
5. Иметь цель и быть увлеченным каким- то делом. Ничто так не мотивирует человека к жизни, как искренняя увлеченность тем, что он делает. Большинство долгожителей имеют определенную цель и изо всех сил стараются ее достичь. А еще они просто знают, что нужны кому-то, из-за чего просто не имеют морального права покидать раньше времени всех тех, кто так сильно в них нуждается.
6. Искренне радоваться жизни и перестать жаловаться. Нытики и вечно подавленные чем-то люди вряд ли доживают до 90 лет. В отличие от них, те, кому перевалило за 100, умеют радоваться каждому прожитому дню и обращать внимание на хорошие вещи, происходящие вокруг. Кроме того, все они имеют большую и любящую семью, которая помогает им справляться с неудачами и оптимистично смотреть в будущее.