7 способов того, как побороть свой страх

Страх был дан человеку для самосохранения, но когда он начинает мешать жить нормальной жизнью – это уже проблема.

Каждый человек чего-то боится, быть бесстрашным не может никто. Страх заставляет нас ограничивать себя в некоторых поступках, грозящих нам какой-то опасностью. И если возможная смерть – веский аргумент, то боязнь маленькой комнаты – это болезнь, которую можно излечить.

В психологии есть масса способов, как побороть свой страх. Но каким бы он ни был, у него есть причины и истоки. Чтобы было легче сориентироваться, для начала нужно написать на листке бумаги все свои страхи. А их, как показывает практика, не мало.

Затем надо каждый из них рассмотреть более детально. Когда он появился? Почему? Какие обстоятельства этому способствовали?

Такой анализ дает возможность понять суть страха, а порой уже эта ступень доказывает его безосновательность. Например, вы стали бояться ездить в машинах, потому что, ваша мама (подруга, друг или родственник) когда-то попала в аварию. В этом случае страх не является вашим приобретенным, он пришел к вам по рассказам кого-то другого. А это вовсе не значит, что вы тоже боитесь машин, просто кто-то когда-то сказал, что их надо бояться.

Далее, следует понять для себя, что же будет в результате того, что вы совершите то, чего боитесь? Порой ожидаемый результат намного превышает страх. То есть после свершения этого действия у вас появиться нечто большее, чем то, что есть сейчас. К примеру, вы боитесь летать на самолетах. Но только представьте себе, что после длительного (или совсем короткого) перелета вы окажетесь в другой стране, расширите горизонты своих познаний и заведете массу новых знакомств. Плюс, ко всему этому задумайтесь над тем, сколько людей до вас совершали эти поступки? Правильно, тысячи, если не десятки тысяч. И что с ними стало? Да, они добились того, что хотели и далее живут спокойной жизнью. А потому вы тоже можете быть как они.

Из худшего выбираем лучшее. Порой устранить свой страх можно методом выбора из двух зол. Как уже говорилось, у человека есть несколько страхов, и к тому же, взаимосвязанных. Если выбирать между тем, создать свою компанию и стать человеком стоящим или остаться на прежней работе и так никогда и не получить признание в своем окружении, то первое предпочтительнее второго. Хотя, кому как.

Для того чтобы разобраться со страхом нужно иметь смелость и не малую. А чтобы ее приобрести нужно начинать с малого. То есть страх можно представить чем-то большим. Например, это страх быстрой езды. Никто не заставляет нас садиться в спорткар и мчаться со скоростью света. Для начала можно просто приучить себя к быстрой езде на обычном авто, постепенно прибавляя скорость (конечно, это не касается городских трасс). Как только это войдет в привычку, переход на следующую ступень уже не будет казаться таким страшным.

Сейчас в моде такой способ как визуализация. Специалисты утверждают, что постоянное представление какого-то действия заставляет наш мозг воспринимать его как действительность. А потому, частое представление того, как вы делаете что-то страшное (уверенно и смело), заставляет ваш организм мысленно привыкнуть к ситуации, и когда она настанет в самом деле, сделать решительный шаг будет намного проще. Так что постарайтесь представить себе то, как вы совершаете этот, казалось бы, «страшный» поступок, а потом вы действительно сделаете это, но будете приятно удивлены, осознав всю пустячность своих опасений.

Уверенные в себе люди, советуют поступать по принципу: «Руки делают, а глаза боятся». Человек решительный никогда не позволит себе бояться чего-то длительное время. Он просто пойдет и сделает то, что ему кажется страшным. Конечно, выполняя это действие, он будет чувствовать волнение, но фактически сделает все, на что способен. Во второй раз он больше не будет бояться того, что уже однажды совершил. Как говориться, клин клином вышибают. Можете воспользоваться этим незамысловатым способом, он часто доказывал свою эффективность.

И, еще одно. Боясь чего-то, не стоит сильно думать о том, что может быть. Вариантов возможного развития событий есть множество и никто не в силах предугадать будущее. Поэтому не зацикливайтесь на продумывании всех своих ходов, а просто действуйте.

Постепенное устранение страхов позволяет человеку стать уверенным в себе и заметно улучшает его жизнь. Тот, кто боялся выступать на публике, может, наконец, получить премию за давно подготовленный доклад, а тот, кто боялся выразить свои взаправдашние чувства, наконец-то позволяет себе высказать все откровенно и двигаться дальше.

Конечно, не нужно себя уверять, что спрыгнуть с 10-го этажа – это вовсе не страшно. В данном случае, страх – вполне обоснован и человек должен просто принять его наличие и честно себе признаться в этом. Глупые доказательства своего совершенства до добра не доводят.