8 советов о том, как заставить себя тренироваться

Иметь красивое тело хочет практически каждый, но далеко не всякий может похвастаться тем, что он регулярно выполняет физические упражнения. И виной всему этому, как правило, бывает вовсе не трудный рабочий график, трое маленьких детей или внезапная простуда, а самая настоящая лень. На эту тему было проведено не одно исследование и ученые в своем мнении единогласны – время на утреннюю зарядку или поход в спортзал всегда можно найти, было бы желание.

Из-за этого многие люди задаются вопросом, как заставить себя тренироваться так, чтобы все-таки достичь заветного результата? Ведь некоторые вроде бы и ходят в спортзал раза два в неделю или иногда вспоминают о том, что надо сделать зарядку, а эффекта все нет.

kak izbavitsya ot leni

Самомотивация

Для того чтобы найти в себе силы начать что-то делать и загореться настоящим энтузиазмом, полезно читать мотивирующую литературу, где приводятся массы методов того, как настроить себя на работу. Вот некоторые из тех, что могут быть применимы к тренировкам:

1. Поставьте перед собой четкую цель. Желать похудеть может всякий, но у каждого этот процесс будет выглядеть по-разному. Ведь кому-то для достижения идеального веса надо сбросить всего 5 кг, а кому целых 15 и больше. А, как известно, чтобы к чему-то прийти надо знать свою конечную цель. Поэтому первым делом стоит взять в руки карандаш и записать желанные для себя параметры.

2. Теперь возьмите в руки сантиметр. Как только вы определились с тем, чего конкретно хотите, измерьте свои сегодняшние параметры и, что еще лучше, сделайте фото. Пускай оно станет тем снимком, что спустя время получит название «До».

3. Купите себе красивую спортивную одежду. На мужчин этот метод, конечно, мало действует, но в случае с девушками – очень даже хорошо. Заниматься в старых растянутых штанах не так привлекательно, как в новых облегающих леггинсах и топах. Посетите магазин со спортивными товарами и позвольте себе потратить деньги на приобретение подходящей спортивной формы, которая будет радовать глаз.

kaz nachatj xoditj v sportzal

4. Сделайте первый шаг. Пройдя все предварительные этапы подготовки, вы, наконец, добрались до самого главного – начала занятий. В данном случае есть пару вариантов: либо вы занимаетесь дома, либо в фитнес-центре/спортзале. Каждое решение имеет свои плюсы и минусы.

Дома мало кто может вас проконтролировать, а потому мотивация заниматься может потихоньку угаснуть, тогда, как в тренажерном зале просто так стоять не получится и все-таки придется хоть что-то да выполнять. Но, помните: начинать тренировки, где бы они ни были, надо не с понедельника, а прямо с сегодняшнего дня (максимум – с завтрашнего).

5. Купите дорогой абонемент в спортзал. Еще одно преимущество занятий вне дома: потратив изрядную сумму денег на абонемент, вы просто не сможете прогуливать тренировки со спокойной душой. Иногда стоит отдавать приоритет не сэкономленным финансам, а будущей красивой фигуре.

6. Используйте социальные сети и Интернет. Несмотря на то, что сегодня большинство из нас столкнулось с такой проблемой как интернет-зависимость, в некоторых случаях ее можно использовать во благо. Зарегистрируйтесь на специальных формах, посвященных спортивной тематике, делитесь там своими достижениями, выкладывайте фото, задавайте вопросы – все это как никогда может стать для вас актуальным и нужным.

7. Найдите единомышленников и занимайтесь вместе. Этот шаг плавно вытекает из предыдущего. Придя в спортзал, попробуйте с кем-нибудь познакомиться, и занятия станут куда более интересными, на них захочется приходить. Или найдите друга он-лайн и переписывайтесь с ним каждый день, рассказывая о проделанной работе над собой.

working-out

8. Спросите у своей второй половинки, что ей больше всего не нравится в вашей фигуре. Чаще всего на нас действуют комментарии со стороны неравнодушного нам человека. Вызовите его на откровенный разговор и смело выслушайте все комментарии, по поводу того, что вам нужно изменить в своем облике. Восприняв его слова всерьез, вы уже через пару месяцев сможете показать ему, на что способны.

Какими бы хорошими ни были все из вышеприведенных методов, ни один из них не сможет вам помочь, если вы не справитесь со своим главным врагом – самим собой, а точнее с ленью. Искореняйте это чувство из себя и начинайте выполнять упражнения вопреки внутреннему голосу, который кричит, что надо еще немножко полежать на диване. Только так вы сможете добиться успехов, как в тренировках, так и в любом деле вообще.

1750
Добавить комментарий