Что делать, если вас охватила межсезонная депрессия?

Межсезонная депрессия приходит к нам каждый год и регулярно охватывает тысячи женщин и мужчин по всему миру. Она несет с собой уныние, падение работоспособности и общую сонливость. Как выбраться из такого состояния? Что делать, чтобы вновь вернуть себе радость жизни и начать активно работать, несмотря ни на что?

Причины межсезонного уныния

Прежде чем давать советы о том, как выбраться из такого состояния, давайте разберемся с тем, что его вызывает. Итак, основными причинами межсезонной депрессия являются:

1. Ухудшение погодных условий.

После яркого и жаркого лета, холодные дожди и слякоть заставляют многих из нас зябко съеживаться под курточкой и быстрее прятаться в закрытых помещениях. А нехватка свежего воздуха, умноженная на массу личных проблем ведет к тому, что мы начинаем хандрить и думать о плохом.

2. Уменьшение световой части дня.

Солнечные лучи – самый настоящий источник позитива. Если их не хватает или становится меньше, чем нужно (что мы и наблюдаем в осеннее и зимнее время), человек тут же начинает чувствовать себя устало и грустно. В организме наблюдается замедленная выработка гормона серотонина, что и приводит к постепенному развитию депрессии.

3. Дефицит витаминов.

Как только со стола пропадают свежие овощи, фрукты и зелень, у каждого из нас начинает формироваться дефицит витаминов группы В, А и С. А они являются ответственными на поддержку иммунитета, здоровой нервной системы и зрения. Соответственно, если их недостаточно, мы тут же начинаем болеть простудой и нервничать даже без видимых на то причин.

Как выбраться из межсезонной депрессии

1. Внесите больше красок в свою жизнь

Серость, уныние и тоска – не лучшие друзья для тех, кто хочет раз и навсегда попрощаться с депрессивным состоянием. Для того чтобы вернуть себе хорошее настроение, обратите внимание на такие яркие и теплые солнечные краски, как оранжевый и желтый. Их можно либо включить их в свой гардероб (в виде аксессуаров или отделки верхней одежды) либо использовать для внутреннего оформления дома. К примеру, это могут быть настенные картины или панно, выполненные в вышеупомянутой цветовой гамме.

2. Разнообразьте меню

Наступление осени – не причина для того, чтобы отказаться от свежих овощей, фруктов и зелени. Обязательно следите за тем, чтобы их всегда было достаточно на вашем столе. Особенного внимания в это период заслуживают шпинат, листья салата, брюссельская капуста и болгарский перец, в составе которых содержится цитофан. Это особое вещество принадлежит к роду опиатов и при попадании в организм человека способствует поднятию настроения.

3. Обратите внимание на эфирные масла

Среди них есть те, которые заметно улучшают настроение и снимают излишнюю раздражительность. К ним относятся эфирные масла грейпфрута, мелиссы, гиацинта, петрушки, базилика, сосны, жасмина, табака розы. Все они подходят как для приема расслабляющих ванн, так и могут быть использованы для распыления с помощью аромалампы или специального диффузора.

4. Заставьте себя двигаться

«Движение – это жизнь» — сказал некогда Аристотель и был тысячу раз прав! Ведь во время физической нагрузки в организме вырабатываются особые гормоны счастья – эндорфины, которые не только улучшают настроение, но также дарят ощущения счастья и радости. Поэтому если вам кажется, что вас охватила депрессия, прогоните ее активными упражнениями в спортзале или дома. А еще лучше – с самого утра отправляйтесь на пробежку. Это подарит вам заряд бодрости на целый день вперед и плохому настроению просто неоткуда будет взяться.