Что представляет собой антицеллюлитная диета?

Многие женщины знакомы в целлюлитом не понаслышке. Они хорошо себе представляют что такое «апельсиновая корка» и как она выглядит. Однако в борьбе с ней может помочь не только специальный крем или физические упражнения, но и целая антицеллюлитная диета.

Дело в том, что это явление не просто косметический дефект, его вызывают нарушения внутренних процессов, которые касаются воды в организме человека, содержащихся в ней солей и формирования подкожно-жировой прослойки. А потому диетологи уже давно разработали систему питания, которая позволяет оптимизировать работу внутренних органов и вернуть коже красивый внешний вид.

fruktu pri anticellulitnoy diete

Суть антицеллюлитной диеты

Главный принцип, по которому строится такая диета – это сбалансировать питание так, чтобы в рационе было как можно больше таких веществ, которые помогут улучшить водно-солевой баланс. Для этого в свое меню необходимо включить:

— продукты, богатые клетчаткой – в первую очередь это фрукты и овощи, цельные крупы (дикий рис, гречка), бобовые, сухофрукты;

— продукты, насыщенные полезными жирами – рыба жирных сортов, семечки (не обжаренные), орехи, растительные масла;

— нежирные продукты – куриное мясо, яйца, морепродукты. А из молочной кухни стоит выбирать только нежирные молоко или йогурт, и то, употреблять их крайне редко.

— продукты, которые позитивно сказываются на водно-солевом балансе организма – это зеленый чай, морсы без сахара, вода, мед;

— сезонные фрукты и овощи. Если вы решили перейти на данную диету незамедлительно, тогда обратите внимание на то, что сейчас растет в огороде. Те продукты, которые мы употребляем именно в пиковый сезон их сбора, оказывают самое лучшее воздействие, нежели когда мы покупаем их супермаркетах среди зимы.

Что стоит исключить:

Кроме того, что можно кушать, вы должны знать и то, что может, наоборот, вернуть вам «апельсиновую корку». Итак, постарайтесь отказаться от:

— жирных мясных блюд,

— разнообразных чипсов, орешков и так далее,

— копченых изделий,

— стимулирующих напитков, таких как кофе и крепкий чай,

— мучных изделий и прочих сладостей,

— соленых блюд и использования соли вообще. Вместо этого ешьте лишь свежие фрукты и овощи, которые не требуют приготовления, либо сыпьте в еду как меньше соли.

— не покупайте майонез, масло или маргарин.

kak izbavitsya ot cellulita

Примерное меню антицеллюлитной диеты

Для этой диеты существует несколько разных вариантов меню, однако рассмотрим самый популярный. Он рассчитан на десять дней либо на месяц и выглядит примерно так:

По нечетным дням можно кушать только сырые овощи и фрукты (нельзя только бананы), а по четным к ним можно добавлять каши, нежирное мясо или молочные продукты.

Так, на завтрак берем только одни фрукты.

На обед – овощной салат, в который не лишним будет добавить ростки сои, пшеницы или кунжут. Все это лучше заправить оливковым маслом. Для улучшения вкуса разрешается использовать лимонный сок.

На ужин – опять фруктовый салат, правда, заправленный медом.

А между основными приемами пищи можно кушать разные орехи. За день необходимо выпивать около 2 литров жидкости, в виде простой воды, зеленого чая или обезжиренного кефира.

В четные дни для разнообразия можно варить овсяную, рисовую или гречневую каши.

Подобная диета помогает не только вернуть коже упругость, но и сбросить несколько килограмм.

Единственное, что ее лучше не применять тем людям, у которых наблюдаются проблемы в работе ЖКТ, так как тут предусмотрено употребление немалого количества клетчатки.

А самый лучший эффект в борьбе с целлюлитом можно получить только в том случае, если эту диету сопровождать необходимыми физическими упражнениями и косметическими процедурами.

1752
Добавить комментарий
антицеллюлитная диета