Что такое аффирмации и как они работают

В последнее время все больше известных людей рассказывает о том, что они знакомы с аффирмациями и используют их ежедневно. Причем они уверяют, что это не проходит без следа.

Слово на первый взгляд непонятное, и может означать что угодно. Но на самом деле, понять, что такое аффирмации, проще простого. Это позитивные установки, целью которых является улучшить свою жизнь. К примеру, с их помощью можно обрести здоровье, счастье, любовь, радость.

Впервые такой термин появился в психологии в прошлом столетии, благодаря Луизе Хей. Ее имя неразрывно связано с данной темой, поскольку это она придумала аффирмации, и, более того, на своем примере показала, что они действенны.

Эта женщина пережила в своей жизни очень многое, но именно позитивный настрой и вера в себя помогли ей справиться с финансовыми проблемами, победить рак (!) и стать знаменитой. Сегодня в книжных лавках можно найти не одну ее книгу о том, как сделать то же самое и еще больше.

Как выглядит аффирмация

Чтобы долго не говорить о теории, перейдем к практике. Аффирмация, это, например, такое утверждение: «Я счастливая», «Я успешная личность». Вот и все. Конечно, она может быть разной, в зависимости от того, чего человек хочет добиться. Можно сказать себе так: «Я купила новую сумочку», правда тут желательно добавить каких-то подробностей, иначе сумочка то появится, только вот какая?

Как правильно составлять аффирмации

Если кто-то сейчас думает, что где-то там есть готовый список позитивных установок, он ошибается. Нет, конечно, ради примера можно такой составить, но лучше всего придумать свои личные аффирмации. Ведь люди все разные и каждому хочется чего-то своего.

Поэтому, первым условием для создания действующего тезиса является то, что в его структуре обязательно должна использоваться привязка к самому себе. То есть нельзя говорить «у него будет», нужно произносить «у меня, я, мне».

«Я зарабатываю …. в месяц», а не «Начальник будет мне платить….в месяц».

Второе. В аффирмации должны использоваться только утвердительные словосочетания, а не отрицательные (исключаются частицы не, нет, никогда).

Неверно: «Я больше не болею». Верно: «Я здоров».

Третье. Необходимо детализировать свои желания и точно знать чего ты хочешь. К примеру, есть желание «Я имею новый диван». Его лучше сформулировать «Я имею диван фирмы такой-то, цвета такого-то, такой-то модели».

Четвертое. Аффирмация должна быть сказана в теперешнем времени. Когда мы говорим, что хотим чего-то, но при этом используем слова «я буду, я начну, у меня будет», то оно так и не настанет. Почему? Потому что весь секрет позитивной психологии в том, чтобы настроить свое подсознание на то, что уже есть сейчас. А все что где-то там далеко, так может и остаться в будущем. Важно жить настоящим.

Правильные фразы:

«Я выгляжу красиво».

«Я имею прекрасную работу и высокую зарплату».

«Я живу в собственном доме».

Не правильные фразы:

«Я буду выглядеть красиво».

«Я найду прекрасную работу с высокой зарплатой».

«Я буду жить в собственном доме».

Как действуют аффирмации

Еще одно важное условие для того, чтобы такое самовнушение имело эффект: данные установки нужно повторять ежедневно и как можно больше раз. Когда человек поверит в то, что он говорит, оно начнет сбываться, порой даже незаметно для него самого.

Дело в том, что все происходящее в нашей жизни на прямую связано с нашим подсознанием. Вот что там запрограммированно, то и происходит.

Да, вовсе недостаточно 150 раз за день сказать «Я имею миллион долларов» и при этом скептически ухмыляться и параллельно думать «Да, уж, конечно, миллионы так и валятся на всех, кто их хочет». Если человек сам себе не верит, то подсознание и подавно.

Позитивная психология исходит из того, что все наши желания должны быть настоящими и гармонировать с тем, что происходит у нас в душе. Нельзя пожелать того, во что ты сам не веришь. Можно всю жизнь говорить себе о том, что у тебя будет много денег, но они так и не появятся, если вместе с тем в голове будет сидеть убеждение, что «все богатые люди – воры» или что «много денег – это много проблем».

А еще в этом деле очень помогают визуализации – представление того, что желанно. Произнося любое слово, нужно мысленно представлять, как это происходит взаправду. Это поможет быстрее воплотить его в жизнь.

И, пожалуй, последнее наставление. Аффирмации лучше повторять одинаковые, и не хвататься сразу за разные. Всю свою энергию нужно направить на что-то одно. И помните, оно не сбудется уже на следующий день, но, возможно, через месяц или несколько уж точно.

Только те, кто верит в себя, достигают вершин. Не сомневайтесь в том, что у вас все получится, но не уповайте на то, что лежа на диване и произнеся 1000 аффирмаций, вы получите все, что хотите.