Что такое аквафитнес и в чем его польза

Желание иметь красивую фигуру и быть здоровым заставляет человека постоянно придумывать что-то новое и интересное. Вместо обыденных тренировок в спортзале существует масса альтернативных занятий, которые прекрасно справляются с задачей корректировки фигуры, придания ей красивого внешнего вида, избавления от лишнего веса и прочего.

Сегодня мы поговорим о том, что такое аквафитнес. Это относительно новый вид фитнеса, который проходит в бассейне и включает в себя выполнение различных упражнений, правда под водой. Он имеет массу плюсов и рекомендован практически любым возрастным категориям.

akvafitness s gantelyami

Что такое аквафитнес?

Занятие аквафитнесом, как правило, проходит под музыку. Группа людей находиться в воде, в то время как тренер стоит на полу, около края бассейна. Он демонстрирует различные упражнения, которые нужно повторять.

Между простой гимнастикой и водной есть большая разница, поскольку под водой человек способен сделать то, что в обычных условиях у него вряд ли получиться. Это связано с тем, что в спортзале (например), на него действует гравитация, тогда как в воде сила земного притяжения значительно меньше, плюс тут еще действует выталкивающая сила.

В результате такого необычного состояния, в воде можно делать растяжки, упражнения на укрепления мышц, наклоны и прочее, после чего не будет такой сильной крепатуры, как после первого занятия фитнесом. Дело в том, что вода постоянно воздействует на всю поверхность кожи и не дает молочной кислоте застаиваться в мышцах, из-за которой собственно мы и чувствуем боль.

Одно занятие длиться около 45-60 минут и способно сжечь до 500-700 ккал. Согласитесь, это немало. Его можно сравнить с тремя занятиями в тренажерном зале.

Какие бывают виды аквафитнеса?

Аквафитнес является одним из видов аквааэробики, которая включает в себя еще такие виды занятий как аквайога, аквапилатес, акваденс, аквапресс и много других.

Но аквафитнес также можно условно поделить на три вида, согласно уровню воды в бассейне. Так, он может быть мелкий – когда вода доходит до бедер. Таким видом фитнеса могут заниматься даже те, кто не умеет плавать. Он направлен на укрепление ног и ягодиц.

Средний уровень воды – доходит до груди – помогает прекрасно справиться с подтяжкой кожи (той, которая непосредственно находиться под водой) и снижением веса.

И, самый эффективный, глубокий уровень – ноги не касаются дна. В таком положении человек полностью погружен в воду, благодаря чему прорабатываются все группы мышц и благоприятное воздействие воды на организм максимальное.

Конечно, выполнять упражнения в последнем случае наиболее сложно, но зато они точно не пройдут без следа для фигуры. Кроме того, весь организм сможет значительно оздоровиться, ведь вода очень хорошо воздействует на человека даже при простом плавании.

akvaaerobika

Польза аквафитнеса

О том, что дает аквафитнес можно написать целую отдельную статью, но мы постараемся остановиться на самых значимых пунктах.

  1. Занятия аквафитнесом благотворно влияют на сжигание жира и избавление от целлюлита.
  2. Вода позволяет коже стать упругой и подтянутой, повышает ее эластичность.
  3. Достичь красивой фигуры с помощью аквафитнеса можно быстрее, так как он намного эффективнее занятий в спортзале.
  4. Кроме всего прочего, вода активизирует все обменные процессы в организме, из-за чего он быстрее избавляется от шлаков и токсинов.
  5. Такие занятия позитивно влияют на нервную систему, оказывая успокаивающее действие.
  6. Фитнесс в воде – одно из лучших средств избавления от депрессии и угнетенного состояния. Кроме обретения нормальной физической формы, он позволяет поднять жизненный тонус и работоспособность.

Кому можно заниматься аквафитнесом?

В начале статьи мы уже говорили о том, что он показан практически всем и это так. Им могут заниматься молодые люди, а также беременные и пожилые.

Если женщина находиться в интересном положении, то вода – это та среда, в которой она может заниматься, не опасаясь за свое здоровье или излишнее напряжение.

А в случае с людьми в возрасте, аквафитнес дает им возможность без всяких проблем начать заниматься укреплением своих мышц (даже если до этого они никогда ничем не занимались), а также сердечнососудистой системы и органов дыхания. В преклонном возрасте кости особо хрупкие, а будучи в воде им ничего не грозит, если правильно выполнять все упражнения.

К тому же, аквафитнес показан тем, кто имеет какие либо травмы, переломы или тем, кто недавно перенес операции. Вода смягчает нагрузку и способствует быстрому заживлению ран.

Самым оптимальным считается занятие аквафитнесом не более трех раз в неделю.

Если вам уже надоел спортзал и тренажеры, вы можете смело отправляться на поиски бассейна и специального инструктора по водной гимнастике.

5172 , ,
Добавить комментарий