Что такое калланетика?

Сегодня есть множество программ, направленных на похудение и обретение красивой фигуры. И если некоторые из них, такие как фитнес или шейпинг уже довольно известны, то, что такое калланетика могут ответить только сильно увлеченные спортивной гимнастикой женщины. Попробуем и мы ответить на этот вопрос.

История возникновения

Согласно существующим данным, калланетику разработала американская балерина Каллан Пинкней примерно в 60-х годах прошлого столетия. Как говорят, она участвовала в кругосветных гастролях целых 11 лет и после того, как возвратилась домой, обнаружила, что у нее сильно болят суставы в коленях и дает знать о себе спина. Врачи тут же посоветовали провести хирургическое вмешательство, но молодая женщина решила поступить по-своему и, основываясь на личных знаниях йоги и простых разминок, создала особый комплекс упражнений, позволяющий укрепить мышечный скелет тела. В его основу легло статических 29 поз, в которых необходимо задерживаться до 2-х минут.

Проверив все это на себе, Каллан начала утверждать, что ее программа способна омолодить на 10 лет, а еще, что за один час занятий удается достигнуть того же эффекта, что и за суточную тренировку по аэробике или 7-часовую гимнастику. Несомненно, что подобного рода реклама вызвала массовый интерес, и уже в скором времени, у нее появилось масса последователей, начиная от молодежи и заканчивая пенсионерами обоих полов.

Суть калланетики

Смысл подобных разминок лежит в том, что мышцы постепенно растягиваются и при этом они лишены слишком резких нагрузок, которые часто возникают во время прыжков или других резких движений.

Первое время Каллан советует заниматься по три раза в неделю, а потом уменьшить количество занятий до двух и, в конце концов, до одного, продолжительностью в несколько минут. Этот фактор тоже привлекает к себе многих заинтересованных в похудении особ.

Однако хотелось бы сказать в самом начале – калланетика не дает быстрых результатов. Да, в ее описании часто указывается, что уже на 7-е занятие появятся первые результаты, и оно так и будет, только вот коснется оно не веса, а фигуры в целом, особенно ее мышц. Поэтому все, кто захочет этим заниматься должны настроить себя на длительный и трудный процесс работы над собой.

Что же касается самих упражнений, то они являются не очень сложными и при желании могут исполняться в домашних условиях. В современном мире ничего не стоит достать себе видеозапись с уроком по калланетике и просто следовать всем инструкциях тренера.

Но вернемся к упражнениям. Они больше похожи на медленную растяжку, а потому подходят для всех возрастных категорий, ведь тут практически нет никаких строгих противопоказаний.

Во время выполнения разминки по этой программе, должны чувствоваться все мышцы тела, так как при правильном исполнении будут задействоваться не только отдельные зоны, но и все тело полностью.

Те, кто уже проходил курс калланетики или проходят его сейчас утверждают, что эффект от нее действительно есть. Первое, что бросается в глаза – это резкое улучшение гибкости, а уж затем начинаются приятные изменения фигуры.

Кроме всего прочего калланетика способна: исправить осанку человека, избавить его от болей в спине и любых суставах, улучшить общее самочувствие, положительно сказать на состоянии кожи и на общем тонусе мышц.

Единственное, что врачи советуют воздержаться от такого роду нагрузок тем, кто недавно перенес хоть какую-то операцию либо инфекционное заболевание, а также тем, кто страдает от варикозного расширения вен, астмы, повышенного давления и астмы.