Что такое панические атаки и как с ними бороться?

Оказывается, некоторые люди подвержены такому недугу, при котором у них внезапно появляется такой большой страх, что с ним просто невозможно справиться. Это явление известно под названием панические атаки.

Казалось бы, что такое страх? Ведь мы все взрослые люди и в те моменты, когда ощущаем какую-то тревогу, можем легко ее скрывать и не демонстрировать окружающим. Но, это не всегда так. У тех, кто столкнулся с вышеописанным расстройством, вообще не удается скрыть свои эмоции или подавить их разумными доводами. Как только им становится страшно – это заметит каждый, потому что такой приступ у человека не заметить очень сложно.

Симптомы панических атак

Когда случается данный приступ, то он, как правило, сопровождается такими симптомами:

— учащенное сердцебиение, ускоренный пульс,

— головокружение,

— озноб, тремор конечностей,

— учащенное дыхание,

— общее недомогание,

— ощущение нехватки воздуха,

Иногда возможны:

— тошнота,

— страх смерти,

— ощущение деперсонализации или нереальности всего происходящего.

Принято считать, что если одновременно наблюдается хотя бы 4 из вышеназванных признака, значит, это точно паническая атака.

Когда она случается впервые, очень трудно определить так ли это на самом деле. Но если подобное (оглушительный страх без явной причины) повторяется три-четыре раза в месяц, то уже есть повод задуматься о том, как с этим бороться и к кому обращаться за помощью.

Что делать во время панической атаки?

Тот, кто страдает такой болезнью, уже имеет при себе специальные успокоительные таблетки, а потому может принять их при первой же необходимости. Если же таковых нет, нужно действовать следующим образом:

Во-первых, повторять себе, что от панического страха еще никто не умирал и наукой доказано, что он не может спровоцировать смерть вообще (это правда).

Во-вторых, найти тихое место и сесть поудобнее. Так можно почувствовать себя хоть в какой-то безопасности.

Порой помогает использование бумажных пакетов. В то время как человек в них дышит, он видит, что хотя бы свое дыхание он точно контролирует. На основе этого к нему потихоньку возвращается самоконтроль.

Также надо помнить, что психологические атаки начинаются и заканчиваются минут за 5, максимум – через 30 минут. После них остается ощущение легкого потрясения и слабости, что не удивительно после пережитого страха.

Конечно, самым лучшим решением в данном случае будет поход не к терапевту, а к психотерапевту. Именно он умеет правильно диагностировать данную болезнь и назначить соответствующее лечение. Но не надо относиться к таблеткам, как к панацеи.

Лучше всего рассказать о своих «проблемах» близкому другу, чтобы хоть кто-то из окружающих мог вразумить и помочь в «трудную минуту». Потому что во время приступа порой можно даже не додуматься, что в сумочке есть та самая спасительная таблетка.

Почему возникают панические атаки и можно ли от них избавиться?

Панические атаки развиваются у людей с более слабой психикой и эмоциональной системой. То есть у тех, кто близко переживает разные потрясения. Хотя не исключено, что они могут появляться у любых людей вообще, а причиной могут стать пережитые раннее сильные стрессовые ситуации, наличие каких-то реальных фобий или психологических травм.

Благо, от этого недуга можно вылечиться. Тут помогает медикаментозное лечение, подкрепленное курсом психотерапии. У кого-то все проходит быстро, у кого-то затягивается на года.

Ясно одно, что при любых подозрениях на наличие панических атак необходимо сразу обращаться к специалисту. Только он сможет помочь справиться с проблемой.