Что такое прокрастинация и зачем от нее избавляться?

Вы не поверите, если вам сказать, что почти каждый из нас точно сталкивался с этим состоянием в своей жизни и далеко не один раз. В словарях, где говорится, что такое прокрастинация, пишут о склонности человека постоянно откладывать выполнение важных дел на потом.

Казалось бы, это самая простая привычка, но нет, психологи и для этого факта нашли точное название и причины. Оказывается, прокрастинация может быть локальной и глобальной. То есть, когда мы ленимся сделать какие-то мелкие ежедневные задания (помыть посуду) и когда отказываемся от выполнения чего-то заведомо важного и требующего значительных затрат времени (написать диплом).

Самый яркий пример такого состояния – работа за компьютером. Как мы ее делаем? Ведь сначала мы проверяем почту, перекидываемся парочкой слов в социальных сетях, затем бежим на перекур или отправляемся в столовую пить кофе, далее время плавно подходит к обеду и только под самый конец рабочего дня мы наконец-то уделяем работе несколько часов. В результате день проходит нерезультативно, и все невыполненные задачи переходят на завтра.

Еще одна любимая черта прокрастинаторов – делать все в последний момент. Пожалуй, в такой ситуации чаще всего оказываются студенты, которые гуляют до самого последнего дня перед экзаменом, а потом за одну ночь учат целый конспект.

И самое важное, но не менее неприятное тут то, что подобные люди вроде бы чем-то и заняты, но в тоже время не делают ничего важного. Вместо этого было бы куда разумнее либо отдохнуть, полностью уйдя с работы, либо сесть и продуктивно провести свое время, чтобы вечером не терзаться угрызениями совести по поводу своей лени.

Что заставляет нас использовать прокрастинацию?

Задумываясь о том, почему большинство людей живут таким образом, можно выделить несколько наиболее вероятных причин:

1. Им не нравится то, что они делают. И это самое главное.

2. Они боятся, что сделают что-то не так. Порой простой страх заставляет откладывать дело на самые последние строки. Сюда же можно отнести неуверенность в своих силах.

3. Они не умеют планировать свое время. Контроль времени это очень хорошая привычка, которой, к сожалению, обладает не каждый из нас.

4. Таким образом, некоторые из нас демонстрируют свою непокорность правилам или обязанностям, которые на них возлагаются. К примеру, чтобы показать начальнику свою индивидуальность и не стать «таким как все».

5. Иногда причиной такого состояния могут стать стресс, беспокойство и эмоциональное напряжение. Бывает так, что человек, сам того не понимая, теряет способность продуктивно работать вследствие каких-то личных проблем и переживаний, которые не дают ему возможность успокоиться и сосредоточится на чем-то одном.

Как бороться с прокрастинацией?

Для того чтобы не «страдать от безделья» надо в первую очередь определится со своими целями и понять для чего вы должны делать то, а не иное и какой от этого будет результат.

Также важно не планировать слишком много, а разбивать большие цели на более мелкие. А повысить мотивацию можно путем назначения себе награды за успешное выполнение того или иного задания.

При этом стоит поучиться основам тайм-менеджмента, который избавляет человека не только от этой, но и от очень многих проблем.

Вместе с этим необходимо тренировать свою силу воли и вместе с ней самодисциплину.

Избавление от этой неприятной привычки позволит превратиться в исполнительного, пунктуального и ответственного человека, что незамедлительно скажется на качестве жизни. Ведь однажды научившись контролировать свои желания, и добившись каких-то успехов, никто больше не захочет возвращаться к прежнему образу жизни, когда занятость была только внешняя и не приносила никакого эффекта.