Что вредит почкам? Перечень привычек, ухудшающих их состояние

Почки – это естественный «фильтр» организма. Они очищают кровь от токсинов и прочих вредных веществ, а кроме того отвечают за кислотно-щелочного баланс в организме, нормальный вывод мочи и выработку некоторых важных гормонов. Поэтому очень важно беспокоиться об их здоровье заранее, не допуская развития заболевания столь важных для нас органов. Как это сделать? Очень просто. Главное — запомнить о тех привычках, которые вредят их состоянию и провоцируют развитие всяческих отклонений.

Плохие привычки, которые негативно сказываются на здоровье почек

1. Неправильное питание.

Чрезмерное потребление белков и слишком малое поступление в организм жиров и углеводов приводит к изменению кислотно-щелочного баланса мочи, что затрудняет работу почек. На фоне такого питания нередко образуется почечнокаменная болезнь, сопровождающаяся образованием камней.

Также на функционирование почек негативно влияет излишнее потребление нездоровой еды и напитков, в которых присутствует огромное количество химикатов и вредных веществ.

2. Перебор с чаем и кофе.

Слишком густой кофе и крепкий чай – не самые лучшие напитки для нашего здоровья. Особенно это касается почек. Ведь при частом их потреблении кровь сгущается, и ее очистка значительно затрудняется.

3. Пристрастие к алкоголю и никотину.

Алкоголь и сигареты – вредны для всего организма в целом. Но если говорить конкретно о почках, то для них спирт и никотин являются настоящими врагами. Продукты распада этанола сильно засоряют собой кровь и для ее очистки природным «фильтрам» приходится работать в усиленном режиме, причем несколько дней подряд. Что же касается никотина, то он приводит к значительному сужению сосудов, что нарушает естественный отток крови и тем самым нарушает всю работу мочевыделительной системы человека.

4. Частые переохлаждения.

Резкие смены температур (купание в контрастном душе, прыжки в снег) и частое пребывание на холоде оказывают негативное воздействие на работу почек и могут привести к их воспалению, лечить которое очень трудно. Поэтому почки стоит всегда держать в тепле и сухости.

5. Пониженная физическая активность.

Недавно ученым удалось доказать, что пониженная физическая активность не самым лучшим образом сказывается на работе почек. Так, по их данным занятия спортом снижают риск образования уратных камней на 30%.

6. Недостаток витаминов.

Дефицит витамина В6 и недостаток магния приводят к целому ряду проблем с почками. Так, если в организм поступает недостаточное количество Mg, организм начинает плохо усваивать кальций, который начинает откладываться на стенках сосудов. А это – одна из причин образования песка и камней в почках.

7. Переизбыток соли.

Практически все магазинные продукты и напитки содержат в себе избыточное количество соли. Да еще и мы сами любим специально досолить то или иное блюдо. Из-за чего почкам приходится работать в усиленном режиме и постоянно бороться с ее выводом из организма. Чтобы избежать подобного, нужно следить за тем, чтобы дневная норма соли не превышала 5-6 грамм.

8. Любовь к самолечению и частый прием лекарств.

Все лекарства выводятся из организма почками, поэтому чрезмерное пристрастие к последним увеличивает на них нагрузку и заставляет работать в усиленном режиме. Особенно вредны в этом плане разрекламированные болеутоляющие средства и порошки от простуды.

9. Обезвоживание.

Чистая вода не только избавляет организм от токсинов и насыщает его энергией, но также помогает почкам перерабатывать густую кровь и легче выводить из нее все посторонние вещества. Поэтому за сутки надо стараться выпивать не менее 2-2,5 литров воды.

Как видно, почки плохо воспринимают наши вредные привычки. Чтобы сохранить их здоровье и предупредить нарушение работы мочевыделительной системы очень важно перейти на здоровое питание, внимательно следить за приемом лекарственных средств, а также больше внимания уделять спорту и правильному образу жизни.