Как бороться с симптомами ПМС?

Головную боль, излишнюю раздражительность, резкость, частые перепады настроения и многое другое женщины часто объясняют одним коротким словом – ПМС. Давайте разберемся, что же это такое и как с ним можно бороться.

Что такое ПМС?

Синдром предменструального напряжения или предменструальное дисфорическое расстройство присуще всем представительницам слабого пола. Главной причиной его появления современные медики называют гормональный дисбаланс. Оно дает о себе знать примерно за неделю до начала менструации и сопровождается рядом особенных признаков и изменений в состоянии организма.

Чаще всего о наступлении ПСМ свидетельствуют:

• физическое недомогание (выраженное в виде тянущих болей внизу живота, мигрени, тошноты, плохого аппетита, болей в области сердца и другого),
• и эмоциональная нестабильность (привычка плакать на пустом месте, отсутствие хорошего настроения, неполноценный сон).

С началом месячных эти симптомы идут на убыль, а под конец и вовсе перестают беспокоить женщину. Ее жизнь опять входит в обыкновенное русло, а она сама вновь становится уверенной в себе особой с твердой жизненной позицией.

Как облегчить симптомы ПМС?

Способов улучшить собственное состояние во время ПМС существует очень много. Вот некоторые из них:

• устроить себе полноценный отдых после работы и во время выходных,
• стараться избегать негативных эмоций по типу страха, гнева, внутренней напряженности, зависти и тому подобного,
• обогатить свой рацион полезной едой. В частности во время предменструальной болезни отказывать себе в употреблении магния и витаминов группы В (эти элементы содержатся в молочных продуктах, зелени, шоколаде, фруктах и овощах),
• отказаться от употребления напитков, содержащих в себе кофеин, соду и чрезмерное количество рафинированного сахара,
• избегать стрессовых ситуаций.

Советы от специалистов:

Кроме того по предписаниям врача можно вести прием оральных контрацептивов, которые не только защищают от незапланированной беременности, а также стабилизируют гормональный фон, тем самым уменьшая степень проявления ПМС.