Как избавиться от чувства вины?

Вина – чувство, которое в свое время испытывал каждый из нас, ну или почти каждый. Оно может появиться вследствие совершения каких-то неправильных действий или неправильной оценки своих поступков.

Как появляется чувство вины

Если оно появилось как результат плохого поступка, то в этом нет ничего удивительного. Любой здравомыслящий человек понимает, что и когда он делает. И когда он решается на что-то нелицеприятное, то знает, что потом будет чувствовать себя виноватым. Чтобы избавиться от чувства вины в этом случае, стоит всего лишь попросить прощения у того, кому был нанесен какой-то вред либо искренне раскаяться в своем поступке.

Но если такой чувство возникает по-другому, являясь надуманным и слишком преувеличенным, то у человека возникают проблемы. Например, слишком ответственные персоны привыкли все проблемы взваливать на свои плечи и решать их самостоятельно (даже когда это может сделать кто-то другой). А потом, не решив их (по разным причинам), они начинают чувствовать себя виноватыми в сложившейся ситуации. Или, что случается очень часто, можно много лет корить себя в смерти родственника, думая, что его можно было хоть как-то спасти.

Чувство вины опасно тем, что оно может быть постоянным и сопровождать человека всю жизнь. В результате веселый сангвиник может замкнуться в себе и превратиться в унылого меланхолика, впасть в депрессию, постоянно изводя себя мыслями о том, что он поступил не правильно когда-то там давно. Вот тут нужна срочная психологическая помощь, поскольку портить себе жизнь из-за того, что уже произошло и что никак нельзя изменить – глупо.

Почему появляется чувство вины?

На самом деле мы учимся чувствовать себя виноватыми с самого маленького возраста, когда родители начинают кричать на малышей, говоря, что они поступили не правильно, а потому заслужили осуждение.

Этот стереотип – оценивать поступки с точки зрения «правильно — не правильно», «нужно — не нужно» — сложился много веков назад. И все мы привыкаем оценивать так свои поступки даже во взрослом возрасте. Отсюда рождается вина и пониженная самооценка.

Конечно, с одной стороны, такую способность человека можно назвать хорошей, ведь она помогает ему не потерять совесть и адекватно оценивать свои действия. Но с другой стороны, подобный способ мышления не ведет к развитию личности, он скорее, наоборот, приводит к разрушению и не уверенности в себе. Поскольку человек, живущий с виной в душе, просто не может радоваться своим последующим поступкам и быть активным.

А потому от этого чувства надо избавляться. Как? Есть разные варианты.

Первый из них был уже упомянут выше. Если чувство вины основано на обиде кого-то конкретного, то у него нужно попросить прощения, причем искренне. Как правило, после такого разговора (вне зависимости от его результата) можно почувствовать облегчение. Другими словами можно ощутить как «камень с души упал», ведь все, что так долго хранилось, наконец-то нашло выход, и оно больше не сидит внутри и не разъедает человека.

Второй вариант – это смириться с тем, что былое вернуть нельзя, как и повернуть время вспять. Ко всему этому, нужно проанализировать все то, что вызвало вину и снять ее с себя. По сути, мы не можем быть полностью ответственны за все, что происходит в нашей жизни. Любая ситуация возникает не только благодаря нашим стараниям, но еще и благодаря участию в ней множества других людей и факторов. Если так подумать, то нельзя винить только себя в случившемся, ведь вы никогда не могли знать, к чему приведут ваши слова или действия.

Ну а если вы предполагали такой вариант, то значит, сделали что-то умышленно. Что ж, тут, как говориться, поможет только истинное раскаяние перед самим собой (если больше нет перед кем) и принятие себя такого, какой вы есть сейчас.

Третье – понять, что вы не совершенны и не можете отвечать за поступки всех окружающих вас людей. К примеру, мама может корить себя, что неправильно воспитала ребенка. Но ведь в его воспитании принимал роль и отец, и воспитатели в садике, в школе и так далее. Плюс у него есть свой уникальный характер, который заложен в нем самой природой. А потому не надо взваливать на себя вину за его необдуманные поступки.

Вина – негативное чувство, которое нельзя держать в себе. Ее надо выпускать наружу путем откровенного разговора, признания или хотя бы описи на бумаге. Простите сами себя, а затем и окружающие простят вас, если вы перед ними действительно провинились.

Только не храните это в душе, никто не застрахован от ошибок, а жизнь коротка и ее надо прожить как можно более эффективно.