Как избавиться от вредных привычек своими силами

Вредные привычки – то о чем нам упорно напоминают каждый день телевидение, радио и интернет. Первыми и несомненными лидерами, в этом огромном списке, конечно же, являются алкоголизм, наркомания и курение. Но ведь кроме них есть еще сотни плохих манер и действий, которые мы повторяем изо дня день. Это может быть непреодолимое желание что-то жевать, грызть ногти, крутить пальцем волосы (касается женщин) и прочее-прочее.

К сожалению, нет ни одной методики, рассказывающей как быстро избавиться от вредных привычек, вот так чтобы ото всех и сразу. Намного больше материала можно найти о том, как перестать курить или бросить пить. Однако мы попытаемся вывести основные рекомендации.

Итак, то, что вы задумались о том, что у вас есть вредные привычки (а они есть у каждого), это уже первый шаг на пути решения проблемы. Как говорится, когда есть цель, способ достижения всегда найдется.

Теперь важно понять, почему вы это делаете. К примеру, большинство курильщиков тянуться к сигарете как за успокоительным. Точно так же многие люди грызут ногти в минуты особой тревоги. То есть все эти действия помогают им успокоиться. Подобным образом необходимо проанализировать каждую свою привычку и найти то, что стало причиной ее появления.

Следующий этап – разработка нового плана действий в таких же ситуациях. Имеется ввиду, что необходимо придумать, каким образом можно также снять напряжение, успокоиться или привести свои мысли в порядок. Недаром медики предлагают нам успокоительные лекарства, а представители спорта рекомендуют бегать для того, чтобы «выпустить пар».

Как только вы определи, что вызывает привычку, постарайтесь медленно, но уверенно заменить ее каким-то более полезным действием. Скажем, если вы нервничаете и от того бежите на кухню за сумасшедшей порцией шоколадных конфет, вместо этого попробуйте взять в руки тряпку и убрать в доме всю пыль.

Конечно, первое время вам придется несладко, потому как привычка – это порой настолько сильное, подвластное только подсознанию действие, что его можно выполнять чисто механически, не задумываясь.

Поэтому настройте себя на то, что это не такой простой процесс, как кажется вначале. Запаситесь терпением и желанием. И, самое важное, помните, зачем вы это делаете. К примеру, если женщина постоянно грызет ногти (этим занимаются не только наши дети), тогда о красивом маникюре ей придется забыть. Самая лучшая мотивация в данном случае – просмотр искусно выполненного маникюра и заманчивое предложение иметь такой же.

А один психолог предлагает поменять привычку на какое-то действие, вместе с которым выполнить желанное действие невозможно. Как вариант, когда сильно хочется закурить, взять леденец. Ведь во время того, как он находится во рту покурить не выйдет. Или когда хочется покрутить волосы, взять и собрать и в ракушку на затылке.

В этом деле главное твердый настрой и мотивация. А чтобы последняя, не пропала бесследно, пообещайте себе приятное вознаграждение за приложенные усилия. Вот хочется вам купить себе новый телефон, поспорьте с самим собой о том, что купите его только после того, как откажитесь ежедневно выпивать по бутылке пива. А потом, когда вы купите себе новехонький iPhone (а вы его точно купите, если перестанете тратить деньги на пиво), установите себе новую цель и избавьтесь от еще одной пагубной привычки.

И ни в коем случае не пытайтесь избавиться от всего и сразу. Так не бывает. Дайте своему организму адаптироваться к новым условиям и привыкнуть к чему-то иному. Не спешите, но будьте настойчивы и тогда любое старание принесет вам свой результат.