Как мотивировать себя на похудение?

Избыточный вес – вечная проблема, с которой сталкиваются многие люди, независимо от возрастного показателя. Работая над своей внешностью, вы не только будете хорошо выглядеть , но и станете значительно здоровее. При наличии лишнего веса ухудшается подвижность, усталость появляется быстрее, подобрать для себя хорошие вещи сложнее и заслужить авторитет в обществе – задача не из легких. Если вы всерьез решили начать работать над собой – мотивация для похудения вам точно понадобится. С ее помощью преодолевать преграды на пути к цели будет легче, поскольку будет чем мотивировать себя в моменты отчаяния.

Что такое лишний вес и откуда он берется?

Лишний вес – патологическое или избыточное накопление жира, способное оказать негативное влияние на состояние здоровья. Его появление может спровоцировать несколько факторов:

1. Возникновение проблем в гипоталамусе – этот участок мозга контролирует обмен веществ, температуру тела, эмоциональный фон, ощущение голода и жажды. Он также является центром регулировки пищевого поведения. Если происходят сбои и другие отклонения от нормы, может появиться повышенное пристрастие к еде. Вы будете много кушать, но ощущения сытости не будет. В следствие этого происходит колоссальная выработка энергии, реализовать которую человеку в течение суток невозможно.
2. Проблемы эндокринного характера – фактором их развития являются любые отклонения от нормы в работе желез внутренней секреции. Избавиться от лишних килограммов самостоятельно, без помощи врача эндокринолога, не получится.
3. Переедание – этот фактор наблюдается у 95% людей, имеющих избыточный вес. Употребляя пищу больше необходимой нормы, вы провоцируете организм вырабатывать лишнюю энергию, которая не расходуется в течение суток. Как итог, появляются жировые отложения, устранить которые можно путем нормализации питания и повышения физической активности.

Для определения коэффициента избыточного веса у взрослых людей используется индекс массы тела (ИМТ). Он сопоставляется с ростом человека и выводит процент возможного наличия лишнего жира. Тем не менее, эта формула является неточной и не дает 100% гарантии на результат. У разных людей показатели могут отличаться, исходя из индивидуальных физических особенностей.

Как избыточный вес может навредить здоровью?

Не знаете, как мотивировать себя на похудение — начните следить за своим здоровьем, ведь избыточные килограммы могут повлечь за собой формирование разных заболеваний:

1. Гипертонии – даже небольшой лишний вес приводит к повышению давления.
2. Остеохондроза – избыточные килограммы повышают нагрузку на позвоночник, что приводит к ускорению изнашивания дисков.
3. Варикоза – лишний вес оказывает увеличенную нагрузку на вены, а гормональные изменения ослабляют их стенки.
4. Сердечных заболеваний – даже незначительная полнота может стать причиной развития атеросклероза, который является главным предшественником инсульта.
5. Диабета – чем больше коэффициент ожирения, тем ближе организм приближается к развитию этого заболевания.
6. Бесплодия – при ожирении женский организм менее склонен к вынашиванию здорового ребенка.

Избыточный вес оказывает влияние на дыхание человека, независимо от его активности в течение дня. Лишние килограммы сдавливают диафрагму, что приводит к уменьшению объема легких и циркуляции воздуха по ним. Как следствие может развиться предрасположенность к частому возникновению бронхита или пневмонии.

Как лишние килограммы влияют на личную жизнь?

Проблемы в личной жизни – главная мотивация для похудения, которая наблюдается  у 98% пациентов, страдающих ожирением. Безусловно, есть люди, которым по душе пышная красота, но все же среди нас больше сторонников стройных параметров. Лишние килограммы могут приносить эстетическое наслаждение только в начале отношений. Но спустя время «есть, за что подержаться» становится настоящей проблемой, способной разрушить взаимную привязанность.

Мотивация для похудения – сильное оружие

Если вы желаете привести свое тело в порядок, избавиться от проблемных килограммов и стать желанной для второй половинки – обзаведитесь хорошей мотивацией. Именно она поможет действовать, преодолевать преграды на пути к достижению совершенства. В минуты отчаяния, безысходности, стрессовых ситуация, у вас будет возможность выдохнуть, все обдумать, вспомнить о мотивации, и вновь вернуться к работе над собой.

Как мотивировать себя заниматься в тренажерном зале?

Добавить в свою жизнь спорт и больше физической активности – главная проблема, привычку к которой выработать очень сложно. Для того, чтобы тренажерный зал стал частью ваших обыденных дел, возьмите на заметку несколько мотивирующих советов от профессиональных спортсменов:

• выработайте доверие к себе и всему, что делаете – вы не хуже других
• приближение к идеальным параметрам – хорошая возможность поверить в себя и свою значимость в этом мире
• мотивируйте себя поощрением – достигая маленьких целей, каждый раз балуйте себя приятным подарком
• подберите платье того размера, к которому стремитесь – как приятно будет его надеть и увидеть себя в нем без изъянов, после долгого пути к похудению

Мотивируя себя, вы на уровне подсознания продолжаете двигаться, совершенствоваться и работать не только над своей внешностью, но и внутренними качествами: выносливостью, целеустремленностью, стойкостью.

Как мотивировать себя придерживаться правильного питания?

Ни одна диета не будет оказывать должного результата, если ваше питание останется хаотичным. Начать есть полезную пищу, полностью отказавшись от углеводов и слишком калорийной пищи – этап непросто. Если вы не в силах самостоятельно выработать привычку к полезной еде — воспользуйтесь советами, как мотивировать себя на похудение. Несколько мотивирующих рекомендаций помогут вам перешагнуть барьер на пути к идеальной фигуре:

• пройдите полное обследование своего организма, ведь то, что мы едим, оказывает прямое влияние на органы и их работу
• полезная еда бывает вкусной – возьмите на заметку несколько хороших рецептов, позволяющих кушать с наслаждением диетическую пищу
• грядущие праздники – хороший повод заменить калорийную еду более полезной

Подбирая питание, не нужно полностью ограничивать себя в любимой еде. Чтобы кушать вкусно и сытно – не обязательно злоупотреблять вредной едой и быстрыми углеводами. Обратитесь к диетологу, который на основе ваших физических особенностей подберет соответствующую программу питания, созданную по известной технике «кнута и пряника».

Избыточный вес – проблема, с которой необходимо бороться с первых признаков ее появления. Если ей не уделять должного внимания – посещения врача не избежать. Тем не менее, лишний раз сходить на прием к специалисту – не повредит, а лишь поможет преждевременно остановить процесс ожирения. Быть здоровым и выглядеть хорошо – главная мотивация для похудения, помогающая бороться с избыточным весом.