Как найти свой икигай: секреты японского долголетия и успеха

Япония известна на весь мир своими древними духовными практиками и большим числом долгожителей, которые по-настоящему знают, что такое счастье и радость даже после выхода на пенсию.

Занимаясь исследованием «голубых зон» (мест, где живет много долгожителей) известный американский путешественник и автор книг Дэн Бюттнер посетил японский остров Окинава, где познакомился с удивительным термином «икигай». Пусть для нас он звучит непонятно, но олицетворяет собой вполне ясное и знакомое всем понятие – причину, по которой человек живет, и каждое утро заставляет себя встать с постели. И нет, речь здесь идет вовсе не о работе или обязанности воспитывать детей. А о том самом призвании, которое наполняет нашу жизнь смыслом, делая ее осознанной и счастливой.

Познакомившись поближе с культурой этих замечательных людей, где 102-летний рыбак с радостью отправляется ловить рыбу, чтобы прокормить свою семью, а 100-летний учитель каратэ с восторгом встречает новый день, чтобы научить своих учеников всем премудростям древнего боевого искусства, Бюттнер написал ряд книг, в которых учит, как найти свой икигай. Несколькими полезными советами мы поделимся с вами ниже.

Что такое икигай и как его определить?

Как вы уже успели понять, икигай – это то самое призвание, которое ведет человека по жизни и позволяет ему чувствовать энтузиазм в любых своих начинаниях. К сожалению, большинство наших людей давно утратили это чувство. В погоне за деньгами и славой, они растеряли все свои мечты и забыли о своих желаниях. А те, кому повезло меньше, помнят о своих мечтах, но не могут их реализовать, тратя свою жизнь на нелюбимую работу и решение бытовых проблем. Так что же делать? Как найти смысл жизни и разорвать этот круг бессмысленных действий, которые мы совершаем изо дня в день?

Согласно советам Дена Бюттнера, чтобы определить икигай, вам придется потратить на это немало своего времени и внутренних ресурсов. Ведь первое, что вы должны сделать – это полностью переосмыслить свое существование. Вот несколько шагов, которые помогут определить свою главную цель в жизни:

1. Составьте список того, что вы умеете делать хорошо. Это отражает ваше призвание.
2. Напишите на отдельном листе бумаге все, что вы любите делать. Это ваша страсть. Дела, которыми вы любите заниматься в свободное время, но особой пользы они не приносят.
3. Отметьте все навыки, за которые вам платят деньги. Это ваша работа и все профессиональные умения, которые могут приносить вам доход.
4. Напишите то, что с вашей точки зрения нужно этому миру. В этом пункте постарайтесь в подробностях расписать все, что, как вы думаете, нужно современным людям. Тщательный анализ всего, что вы напишите, поможет вам найти ваше предназначение.

А теперь сравните все полученные списки друг с другом. Ваш икигай находится на пересечении всех четырех сфер жизни. Именно посередине – там, где найдутся точки соприкосновения для каждого из вышеописанных пунктов, лежит ваша жизненная цель и истинное предназначение.

Порой, определить его может быть непросто. Ведь возможно, что вы ходите на такую работу, которая совершенно не приносит вам удовлетворения, но зато дает хорошую зарплату. Но поле ваших интересов совершенно не соприкасается с вашей ежедневной деятельностью. В таком случае надо серьезно задуматься над своей жизнью и решить, что для вас важнее: жить стабильно, но не интересно или рискнуть всем и начать делать то, что действительно вас вдохновляет.

Решиться на последнее – может быть самым сложным решением, которое вы когда-либо принимали в жизни. Но именно оно принесет вам счастье и сделает жизненный путь осмысленным и полным.

Не зря многие знаменитые люди и бизнесмены говорят, что истинное счастье – это заниматься любимым делом и тогда работа никогда не будет в тягость.

Принципы счастливой жизни с икигай

Авторы книги «Икигай. Японские секреты долгой и счастливой жизни», Франсеск Миральес и Эктор Гарсиа напоминают, чтобы жить счастливо:

1. Остановитесь и осмотритесь по сторонам, как только жизнь начинает заходить в тупик. Перестаньте постоянно спешить и бежать непонятно куда. Вместо этого, научитесь действовать более размеренно и вдумчиво.
2. Окружайте себя хорошими людьми, которые мотивируют на успех. Избавьте себя от нытиков и тех, у кого вечно все плохо.
3. Чаще улыбайтесь и воспринимайте людей такими, какие они есть. Не позволяйте унынию брать над собой верх. Учитесь воспринимать любые трудности с улыбкой.
4. Начните заниматься делом, которое приносит вам радость, и вы будете с легкостью делать это всю жизнь. Даже после того, как наступит пенсия, не отказывайтесь от своего увлечения.
5. Замените праздное ничегонеделанье на то, что приносит вам радость и дарит энтузиазм.
6. Учитесь кушать умеренными порциями. Залог здоровья – в правильной еде. Лучше быть сытым на 80 процентов, чем переесть и чувствовать болезненную тяжесть в желудке.
7. Укрепляйте свое физическое здоровье. Недаром говорят, что в здоровом теле – здоровый дух. Чтобы всегда чувствовать себя в тонусе, занимайтесь спортом. Это может быть что угодно – бег, плавание, йога, легкая разминка, но так или иначе вы должны двигаться, чтобы жить полноценной жизнью.
8. Научитесь благодарить судьбу за каждый новый день и те блага, которые приносит вам жизнь. Радуйтесь тому, что имеете и цените это, прежде всего.
9. Живите настоящим. Отпустите прошлое и не зацикливайтесь на будущем. Счастлив только тот человек, который умеет наслаждаться процессом достижения цели, а не только ее полной реализацией.
10. Постоянно учитесь и развивайте свой ум. Только живость ума и способность воспринимать новую информацию подарят вам счастливую старость, не отягощенную склерозом и деменцией. Поэтому научите себя постоянно узнавать что-то новое и пользуйтесь приобретенными знаниями во благо.

Судьба у каждого из нас разная и увлечения тоже. Поэтому если для одного счастье – это вести спокойную размеренную жизнь в кругу семьи, то для другого счастье – это постоянные разъезды и знакомства с новыми людьми. Каждому из нас требуется что-то свое, особое. То, что наполняет душу радостью и чувством собственного достоинства. И к этому надо стремиться несмотря ни на что.

Не поддавайтесь волне уныния и тоски на фоне постоянно растущих проблем и неурядиц. Это приведет вас к бессмысленному существованию, по окончанию которого вы так и не сможете понять, кем вы были в этой жизни и для чего ее прожили. Пока не поздно, остановитесь и постарайтесь разобрать в себе.

Это займет не один час или день, но даст вам возможность отыскать свой икигай, осознание которого направит вас в нужное русло. Возможно, сделать это самостоятельно не получится. Тогда обратитесь за помощью к любому психологу, который поможет вам расставить все точки над «і» и понять, куда вам нужно двигаться и для чего.