Как отказаться от кофе и почему это важно

О пользе и вреде кофе ученые спорят с момента его открытия и до сегодняшнего дня. Проштудировав массу материалов по этому вопросу можно с легкостью привести много положительных и негативных качеств этого бодрящего напитка.

Но один факт остается неоспоримым – кофе вызывает зависимость. Причем, самую настоящую. Это сродни тому, что чувствуют заядлые курильщики или алкаши. Звучит пугающе, но это так.

Спросите любого кофемана, что с ним происходит, если он вдруг остается без своей привычной дозы кофе. Со стопроцентной уверенностью можно предугадать, что он Вам ответит.

Во-первых, когда организм перестает получать привычный для него объем кофеина, у него начинает развиваться самый натуральный абстинентный синдром. Он проявляется в виде головных болей, сильной усталости, потери концентрации. Во-вторых, порой к этому может добавляться головокружение и тошнота. Степень проявления этих признаков зависит от того, насколько человек привык к этому бодрящему напитку. Потому что кто-то может выпивать за сутки только 1-2 чашки, а кто-то и все 7-8. В первом случае нельзя говорить о сильной зависимости, но даже от этой порции будет трудно отказаться.

Среди негативных качеств кофе специалисты называют то, что он может привести к развитию ряда сердечнососудистых заболеваний, истощению нервной системы, общейя интоксикации организма и прочему.

Конечно, рядом с ними есть и позитивные моменты – бодрость на протяжении 3-4 часов, улучшенное внимание, прилив сил. Но после нескольких месяцев можно заметить, что для достижения этого состояния человеку с каждым разом нужна будет все большая и большая доза.

Так что тот, кто уже сегодня решил перейти на здоровый образ жизни, который не включает в себя кофеин содержащих продуктов, должен ознакомиться с нижеприведенными советами.

Из множества существующих рекомендаций по поводу того, как отказаться от кофе, можно выделить следующие:

1. Отказ от кофе нужно совершать постепенно. Это, пожалуй, золотое правило для избавления от любых вредных привычек. Да, некоторые могут отказаться от кофе за один день, но это не так хорошо как кажется. Ведь организм, в отличие от нашего ума, не может резко переключиться с одного режима на другой. Поэтому лучше уменьшать количество выпитых чашек за день постепенно. Например, в первую неделю выпивать вместо семи чашек шесть, во вторую вместо шести – пять и так далее.

2. Придумать для себя «кофезаменитель». Возможно, кто-то сейчас скажет, что придумывать ничего и не нужно, ведь кофе без кофеина уже давно существует. Но, есть одно большое но. Это самое «ненастоящее» кофе готовиться по такой схеме, что каждый, потрудившийся ее узнать, больше никогда не захочет покупать этот продукт.

В качестве заменителя кофе многие рекомендуют попробовать пить напиток из цикория. Его можно приготовить по-особенному рецепту, так что вкус его будет очень даже ничего. Он славиться тем, что разрешен для употребления даже беременным женщинам, а также абсолютно не оказывает никакого воздействия на нервную систему.

Следующий возможный вариант – это зеленый чай. В нем также есть кофеин, причем в больших количествах. Говорят, что те, кто привык употреблять его по утрам тоже отмечают схожий эффект с кофе.

Травяные чаи – они никак не похожи на кофе, но приносят организму много пользы, а потому считаются необходимыми для восстановления нормальной работы организма после кофеиновой зависимости.

3. Неплохой метод проснуться утром – принять контрастный душ. Он предполагает чередование теплой и холодной воды в разумных количествах. Если ко всему этому добавить зарядку, то сна не останется ни в одном глазу.

4. Нормализовать свой сон. Почему мы вообще пьем кофе? Правильно, из-за того, что не выспались и нам не хватает сил для начала нового дня. Но это можно решить и другим путем, причем самым простым и логичным – начать наконец-то спать по 7-8 часов в сутки. Это количество времени самое оптимальное для взрослых людей. Причем, сон должен быть здоровым, то есть спальня должна быть проветрена и не иметь каких-либо раздражителей.

Как видно, способы избавления от зависимости с названием «Кофе» хватает. Насколько они эффективны каждый решает сам. Так как не всякий человек способен принять твердое решение и неотступно следовать ему.

И напоследок, можно добавить еще одно. К счастью для всех любителей кофе ученые говорят, что одна его маленькая чашка в день еще никому не принесла вреда.