Как правильно дышать при родах и облегчить боль во время схваток

Рождение малыша – не только ответственный и важный, но еще и очень сложный процесс. Чтобы произвести на свет ребенка, женскому организму придется трудиться на пределе своих возможностей. Всем будущим мамам стоит знать, как помочь себе и младенцу, по возможности облегчив данную задачу. Одним из важных аспектов родоразрешения считается дыхание. От него не в последнюю очередь зависит не только эффективность схваток, но и болезненность ощущений.

Важность дыхания во время родов

Акушеры, гинекологи, педиатры и женщины, которым уже доводилось производить на свет младенцев, единогласны во мнении, что правильные вдохи с выдохами могут ускорить и немного облегчить появление малыша на свет. Это довольно легко объяснить:

• Роженица, сосредоточившаяся на дыхательных упражнениях, меньше замечает боль и не так сильно акцентирует на ней внимание. Таким образом, снижается нервозность и вероятность наступления панического состояния.
• Правильные вдохи дают возможность максимально насытить мышцы (в том числе, и мускулатуру матки) кислородом, что делает их сокращение более эффективным. Шейка матки раскрывается лучше и быстрее, а значит, ребенок скорее появится на свет.
• Дыхание помогает расслабляться в перерывах между схватками, что делает женщину более выносливой при рождении малыша.
• Полноценные вдохи позволяют ребенку получать кислород в необходимом количестве.

Дыхательные манипуляции в процессе родоразрешения существенно отличаются от обычного дыхания, им нужно научиться, чтобы в ответственный момент использовать для улучшения родового процесса.

Как правильно дышать при родах: особенности и техника

Акушеры и гинекологи советуют готовиться к рождению ребенка сразу же, как только стало известно о беременности. Такой подход позволяет неспешно и ответственно, со всем вниманием подойти к будущему важному событию, ничего не упустив из виду.

При женских консультациях есть курсы для молодых родителей, на них учат, как вести себя во время появления младенца на свет и как правильно дышать при родах. Если решено, что будущий папа или другой родственник будет при этом присутствовать, то освоить дыхательную технику полезно и ему. В ответственный момент роженица может забыть или случайно сбиться с ритма, а партнер поможет ей, оказав поддержку и подсказав, как и когда правильно вдохнуть и затем выдохнуть.

Родовые табу

Дыхательные техники различаются в соответствии с родовыми этапами. Но независимо от стадии этого процесса, нужно помнить о том, что ни в коем случае не стоит делать:

• Слишком сильно напрягаться, сжимать мышцы
• Кричать

Напряжение мышц препятствует их наполнению кислородом. Мало того, что подобное усугубляет боль, но еще и мешает ребенку получать достаточное количество воздуха.

Если вдыхать и выдыхать хаотически, неправильно, может начаться головокружение и даже наступить обморок.

Дыхание во время схваток

Известно, что в начале родоразрешения схватки происходят слабо, с большим интервалом. По мере приближения времени «Х» они учащаются, усиливается напряжение мышц и болевые ощущения. Пока схваткообразные периоды не особенно ощутимы, нужно вдыхать медленно, втягивая воздух через нос. Чтобы придерживаться оптимальной скорости вдыхания, мысленно считайте до четырех. Затем на 1-2 секунды задержите кислород в легких и начинайте выдыхать. Это делается плавно, попутно стоит считать про себя до шести. Такая дыхательная система расслабляет мышцы и не дает роженице слишком активно расходовать силы (они ей понадобятся во время потуг).

Когда схватки усилились и стали достаточно болезненными, нужно переключиться на другой вариант вдохов с выдохами. Дыхание ускоряется, но становится поверхностным. Подобную систему еще зовут «собачьей» из-за схожести с тем, как ведут себя псы после пробежки или в жару. И вдыхать, и выдыхать нужно преимущественно ртом. Если вы будете слишком глубоко втягивать воздух, начнется головокружение. Это значит, дыхание осуществляется не правильно. Остановитесь, обождите, пока голова перестанет кружиться, а затем начинайте вдыхать мелко и поверхностно.

Когда раскрывается шейка матки, переживать схватки становится особенно тяжело и мучительно. Чтобы облегчить себе столь сложный период, нужно дышать «паровозиком». То есть, в момент болевого пика вдохи и выдохи делаются «по-собачьи» (можно выдыхать, сложив губы трубочкой, чтобы замедлить данный процесс). Едва наступает перерыв между схватками, стоит сделать 1-2 (сколько успеете) медленных и глубоких вдохов.

Дыхание при потугах

Когда и ребенок, и мама уже практически готовы разъединиться, наступает финальный этап родов – потуги. Данный период требует особой дыхательной техники. Как только наступает время тужиться, следует сделать глубокий вдох, задержать дыхание и начинать дуться. При этом, старайтесь не напрягать лицо, иначе кровоизлияний в белки глаз не избежать.

Стоит вашим мышцам расслабиться, сделайте выдох, а затем пару раз не глубоко и не очень быстро втяните, после чего выпустите воздух. На данном этапе очень важно слушать акушера, который предупреждает, давая время на подготовку перед каждой потугой.

Самым эффективным способом дыхания во время потуг считается «дуть на свечу». В начале пикового момента делается вдох носом, а после окончания напряженного времени понадобится выдохнуть ртом так, словно вы стараетесь задуть свечку.

В момент, когда головка ребенка покажется из родового пути, стоит переключиться на «собачье» дыхание. Делая все правильно, вы за 3-4 потуги произведете младенца на свет.

У роженицы, активно втягивающей воздух не через нос, станет пересыхать во рту. Пить в процессе родоразрешения не запрещается, хотя и не желательно. Можно и нужно ополаскивать рот водой или смесью водички с лимонным соком.

Чтобы будущая мамочка не сбивалась с ритма вдохов и выдохов, желательно, чтобы партнер, присутствующий при родах, дышал вместе с ней. Глядя на помощника или помощницу, она будет повторять упражнения, дыша правильно в каждый из родовых периодов.

Важность правильного, полноценного дыхания во время появления ребенка на свет сложно преувеличить. Потому следует изучить все особенности совершения вдохов и выдохов во время схваток, потуг и непосредственно при рождении малыша.