Как правильно отдыхать?

Этот вопрос по сути своей может показаться абсурдным, ведь каждый человек на Земле, знает, как правильно отдыхать. Но с другой стороны, если хорошенько задуматься, то не все выглядит так радужно, как кажется. Ведь почему-то мы все иногда страдаем от хронической усталости, а кто-то вообще углубляется в трудоголизм, и диагноз тут только один – неумение правильно использовать свое свободное время.

Наукой доказано, что человек не может постоянно работать. Самое оптимальное время это 40 часов в неделю при условии полноценного 8-часового сна. Если работать по 60 часов, а в выходные заниматься подработкой – все это очень скоро скажется на здоровье. Человек станет постоянно чувствовать усталость, эффективность его труда снизиться в разы. Поэтому мы должны уметь правильно отдыхать и тем самым мы сможем обеспечить себе хорошее самочувствие и высокую отдачу на работе.

Как правильно отдыхать на работе?

Начнем с самого противоречивого понятия «отдых на работе». Да, именно он. У каждого из нас есть обеденный перерыв. Как правило, он нужен для того, чтобы покушать. Но ведь редко кто утоляет свой голод целый час, а потому некоторые люди либо через 20 минут опять возвращаются к работе, либо, наоборот, садятся за компьютер, чтобы поиграть во что-то. И это они именуют «настоящий отдых». Поверьте, это ложное представление.

Итак, для тех, кто принадлежит к числу офисных сотрудников, работает за компьютером и вообще мало двигается, рекомендуется: каждый час устраивать 15 минутный перерыв (особенно от монитора), во время обеда обязательно выходить на улицу и совершать небольшую пешую прогулку. А если есть такая возможность, то можно слегка вздремнуть во время обеда. Это здорово помогает справиться с легкой усталостью и вновь почувствовать прилив сил и энергии.

А те, кто, наоборот, занят физическим трудом, также должны иногда прерываться от своей работы и немного посидеть. Хотя небольшая разминка им тоже не повредит. Также неплохо в обед почитать какую-то книгу, это успокаивает и настраивает на спокойный лад.

Как правильно отдыхать после работы?

Работа, работой, но что мы делаем, приходя домой? Быстренько собираем что-то на ужин и отправляемся занимать свое почетное место перед телевизором. А такие дела, как уборка дома, стирка и т.д. и т.п. оставляем на субботу. Опять неправильный принцип действий.

Если вы на работе заняты умственным трудом, то, по сути, вы не можете быть настолько усталыми, чтобы без сил лежать на диване. Это называется имитация физической усталости, и подобный отдых не даст никакого облегчения, кроме как еще больше приблизит вас к гиподинамии.

Старайтесь по вечерам активно двигаться. Выполняйте в темпе разные домашние дела, а перед сном в любую погоду выходите на пешие прогулки (лучше в скверы или парки). И при этом старайтесь полностью абстрагироваться от работы и всяческих проблем связанных с ней. Таким образом, когда вы встанете утром, вы опять будете готовы приступить к выполнению своих обязанностей. А о телевизоре постарайтесь забыть на некоторое время, наш мозг и без него перегружен всевозможной информацией, так что учитесь отдыхать другими способами (ездить на велосипеде, бегать, заниматься какими-то поделками).

Как отдыхать на выходные?

Вот мы и добрались до самого важные. Выходные даны человеку для того, чтобы отдохнуть после трудной рабочей недели и подготовиться к новой. Но, мы, как правило, субботу посвящаем всевозможным домашним делам, а в воскресенье спим до обеда. Потом насилу встаем и проводим его в полусонном состоянии.

Куда лучше будет такой план: в субботу лишь до обеда сделать уборку и приготовить еду, а дальше заняться собой. Особенно это касается женщин, то есть они могут привести в порядок свою прическу, маникюр и так далее. Кроме того в этот день очень важно спланировать отдых на воскресенье.

Последний должен предполагать активное времяпровождение – выезд на природу, отдых в сауне, целодневную прогулку в городе или что-то подобное. То есть в этот день не надо думать ни о чем, только как о расслаблении. Если поинтересоваться, то практически в каждом городе найдется куда пойти (это могут быть выставки, музеи, театры, кино).

И напоследок, хотелось бы отметить. Во время отпуска тоже не позволяйте себе превратится в настоящего лентяя. Вместо этого также задумайте себе увлекательную поездку или интересное занятие, которое позволит вам постоянно держать себя в тонусе, а потом легко вернутся к служебным обязанностям.

Поэтому планируйте дела так, чтобы вы могли позволить себе полноценно отдыхать. Надо понимать, что это тоже одна из составляющих нашего здоровья. Только тот, кто всегда следит за собой, пытается жить по определенному графику и не страдает от снижения двигательной активности, успевает наслаждаться жизнью и видеть в ней не только «дом-работу», но и что-то большее.