Как развить стрессоустойчивость и для чего?

Тот, кто часто ищет работу или, возможно, совсем недавно наконец-то ее нашел, знает, что сегодня среди требований к кандидату множество компаний пишут такое качество, как стрессоустойчивость. С одной стороны понятно, о чем речь, о способности противостоять стрессу. Но с другой, закрадывается следующий вопрос, что делать, если вы таким человеком не являетесь, но очень хотите заполучить себе должность с такой характеристикой? Как развить стрессоустойчивость и возможно ли это?

4 типа стрессоустойчивых людей

В психологии принято различать такие типы людей:

Стрессонеустойчивые – то есть, те, которые не могут оставаться спокойными даже при возникновении мелочных проблем. Как следствие они легко раздражаются и выходят из себя по разным пустякам.

Стрессотренируемые – это люди, которые нормальное переносят небольшие стрессы, но впадают в панику при сильном перенапряжении. Они всегда сильно нервничают при работе с серьезными заданиями или большой ответственностью.

Стрессотормозные – реагируют на легкий стресс спокойно из-за флегматического типа темперамента, однако при больших нагрузках и психологическом воздействии теряются, начинают сердиться и чувствовать упадок сил.

Стрессоустойчивые – сильные люди с устойчивой психикой, которые спокойно реагируют на любые раздражители и могут нормально работать в чрезвычайно сложных (психологических) условиях. Это качество может быть врожденным, но чаще является приобретенным вследствие трудных жизненных обстоятельств либо специальной подготовки.

Как видно, быть стрессоустойчивым человеком это значит: работать даже тогда, когда другие люди теряются, сохранять самообладание в критических ситуациях, уметь принимать продуманные решения в условиях неопределенности и сохранять трезвый ум в минуты опасности.

Как развить стрессоустойчивость?

Для этого используются очень разные методы. Например, подойдет популярная игра «Что? Где? Когда?». Ведь во время нее участникам команды (да и их лидеру тоже) приходится быстро находить правильные ответы в условиях ограниченного времени и громких выкриков других игроков. А это не так легко сделать, как кажется. Как вариант, также могут использоваться любые логические игры на время.

Еще одним неплохим методом в этом деле может стать любое задание на внимательность, во время выполнения которого кто-нибудь будет постоянно мешать или в комнате будет находиться сильный отвлекающий фактор. К примеру, в тексте на одну страницу надо найти все буквы «е» за 2 минуты. Но при этом кто-то рядом громко кричит или отвлекает, задавая разные вопросы.

Но научиться противостоять стрессу можно и собственными силами. Для этого надо вовремя выплескивать все негативные эмоции (путем выполнения каких-нибудь отвлеченных действий), уметь отдыхать, спать по 7-8 часов в сутки и ежедневно (или хотя бы раз в неделю) заниматься своим любимым делом, которое приносит радость.