Как тренировать память – популярные методики и упражнения

Мы уже как-то говорили о том, что память можно и нужно развивать. Причем это можно делать как с помощью правильного питания, так и специальных упражнений. Хотелось бы остановиться в этот раз на последнем пункте и рассмотреть его поподробнее.

Вопросы о том, как тренировать память, стали актуальны именно в наше время, ведь вместо нее у нас появилось много гаджетов, которые умеют думать вместо нас, они запоминают важные события, даты, номера, и выдают нам нужную информацию по первому нажатию необходимой кнопки.

Но много лет назад у людей не было таких «друзей», а потому они уповали только на собственные силы, а именно – на память. Не трудно догадаться, что у древних людей были куда лучшие способности к запоминанию, чем у большинства современных людей, которые умеют ориентироваться только по записям в ежедневниках или по специальным напоминаниям в телефонах.

Метод «Римской комнаты» или «Дом памяти»

Начнем с одного из самых древних методов тренировки памяти. В исторических бумагах сохранились записи о том, что им пользовался еще Цицерон, прослывший искусным оратором, который всегда произносил свои речи по памяти. Кроме него этим способом пользовались не только древние римляне, но и древние греки.

Суть метода. В первые минуты, когда читаешь такие слова как «методы развития памяти» невольно готовишься к тому, что далее последует сложное описание каких-то очень умных методик. Но на самом деле, тут все очень просто. И «Римская комната» — яркий тому пример.

Итак, она предполагает, что любую последовательность слов можно запомнить, если их расставить в хорошо знакомой для вас комнате, доме или даже вдоль знакомой улицы. Поначалу может показаться, что такой метод вряд ли поможет в этом деле. Но практика говорит, что он очень даже действенен.

А для того, чтобы повысить его эффективность, необходимо знать некоторые детали, позволяющие человеку лучше всего запоминать некоторые вещи.

Первое правило – расставляйте все необходимые слова по порядку. То есть, представьте, скажем, свою любимую комнату и начинайте мысленно раскладывать их, начиная от двери, стены по левую руку и окна, после чего переходите к стене по правую руку (по часовой стрелке). Представим, что вам нужно запомнить список продуктов, которые необходимо купить в магазине: молоко, помидоры, колбасу, сыр, яблоки и т.д. В ходе этого вы можете класть помидоры, колбасу и сыр на все предметы, которые стоят в вашей комнате.

Правило второе – продукты раскладывайте не просто так, а придумайте яркий и запоминающийся образ. Наукой доказано, что человек из всего массива информации, которая поступает к нему в головной мозг, лучше запоминает что-то неординарное и необычное. Поэтому, возвращаясь к нашему списку продуктов, разливаем молоко прямо на двери, помидоры рассыпаем по белому покрывалу кровати, колбасу прячем прямо в тапочки, а сыр разбрасываем на своем трюмо.

Следуя таким простым правилам, вы сможете легко и, главное, быстро запомнить большое количество слов. Этот метод очень удобен тем, что он позволяет запоминать разные вещи: целую лекцию на абсолютно не интересную тему, карты, которые выходят их игры (что, согласитесь очень важно для тех, кто хочет научиться выигрывать), важную информацию, когда ее нечем записать. В общем, есть масса случаев, где «Дом памяти» сыграет вам на руку.

А если вы перед этим еще немного попрактикуетесь, то сможете удивлять всех своей неимоверной, на первый взгляд памятью.

Метод последовательных ассоциаций

Еще один метод, позволяющий нам запомнить ряды слов – это метод последовательных ассоциаций. Он немного отличается от предыдущего, но так же потребует немалого воображения.

Итак, если перед вами стоит задача запомнить ряд не связанных между собой слов или понятий, вы должны соединить их в единый рассказ, не забывая о строгой очередности. При этом каждое ключевое слово должно быть связано с ярким образом и не превратится в дополняющее описание. Чтобы было яснее, приведем пример:

Скажем, нам надо запомнить такие слова: яблоко, книга, машина, шкаф, медведь, банан, кружка. Создаем историю. Представляем, что яблоко упало и покатилось по полу, затем оно натолкнулось на огромную книгу, раскрытую на странице с изображением машины. От столкновения машина выпрыгнула из книги и начала быстро ехать пока не натолкнулась на шкаф, последний разломался и из него выскочил настоящий медведь, он пошел на кухню и нашел там банан, но тот испугался и спрятался в кружку.

Пускай все вышесказанное кажется невероятным бредом, но его не так сложно запомнить, чем просто какой-то пустой набор слов. Конечно, каждый человек будет создавать свои собственные ассоциации, а потому тут нет определенных правил, что и кто должен делать, главное составить рассказ с минимумом деталей, чтобы не забыть, что является ключевым словом, а что просто дополнением.

Способности человека не ограничиваются только знакомыми нам функциями. Если их целенаправленно развивать и усовершенствовать, можно добиться очень больших результатов. Вот еще одно упражнение, которое позволит вам держать свой мозг в тонусе.

Попробуйте произносить слова задом-наперед. Это упражнение направлено на то, чтобы повысить скорость работы своего мозга и улучшить способности к мысленному представлению. Для того чтобы произнести маленькое слово задом-наперед много времени не потребуется (сон-нос), но если попробовать сделать тоже самое с чем-то сложным (супермаркет), придется намного дольше посидеть и подумать, как же это получится (текрамрепус).

Самое важное в этом упражнении – не использовать ничего, кроме памяти и воображения. А для облегчения задачи, можно разбить сложное слово на слоги и сначала произнести наоборот их, а потому связать вместе. Хотя для этого понадобится очень хорошо представить их перед мысленным взором и не забыть обо всем слове в целом (супер-мар-кет).

Так что интересуйтесь подобными упражнениями, и вы сможете не только списки слов запоминать, но и все телефонные номера. А это очень полезное умение в наше время.