Как тренируются модели: физическая подготовка известных манекенщиц

На страницах глянцевых журналов, а тем более во время показов мод редко можно увидеть манекенщицу с обвислыми боками и дряблыми ягодицами. Их внешность практически идеальна, а все потому, что каждая модель знает: внешняя привлекательность – это залог ее успеха, без которой она ничего не сможет добиться на выбранном ею поприще. Собственно поэтому абсолютно все из них так тщательно следят за своим рационом и физической подготовкой.

Многие девушки интересуются, как тренируются модели и что они делают для того, чтобы постоянно выглядеть подтянутыми и стройными. Откроем некоторые секреты их жизни.

Карли Клосс

22-летняя Карли Клосс уже не раз доказала всем, что является обладательницей практически идеального тела. Этого ей удалось достичь благодаря тренировкам, включающим элементы балета (она очень любит танцевать), регулярными занятиями по пилатесу, езде на велосипеде под душевную музыку SoulCycle, а также персональным занятиям с профессиональным тренером Джастином Гелбандом.

Кэндис Свейнпол

В отличие от своей коллеги 26-летняя Кэндис Свейнпол делает ставку на свое увлечение кикбоксингом, а также еженедельными занятиями йогой, которая, кстати, пользуется высокой популярностью среди множества манекенщиц. А при желании девушка может без проблем встать в балетную стойку:

Адриана Лима

Соблазнительная Адриана Лима, в этом году отметившей 33-летие, проводит свои занятия под неусыпным наблюдением Майкла Оладжида – известного тренера многих моделей и селебрити. Вместе с ним молодая женщина выполняет множество прыжков на скакалке, а затем переходит к интенсивному боксированию. Перед самим показом количество подобных уроков достигает двух раз в день и длится не менее 9-ти дней подряд.

Бар Рафаэли

Чтобы привести себя в форму перед показом Бар Рафаэли еще за месяц до выхода на подиум начинает каждое утро бегать и заниматься кардиотренировками. Последние, как известно, позволяют быстро привести себя в тонус и улучшить внешний вид многих участков тела.

Алессандра Амбросио

Алессандра Амбросио в свои 33 года является матерью двух детей и вместе с тем одной из самых высокооплачиваемых моделей мира. Желая поддерживать себя в форме, а также быстро возвратиться к работе после родов молодая мама включает в программу своих тренировок обязательную разминку, элементы капоэйры (бразильского боевого искусства) и подъемы ног в различных вариациях.

Даутцен Крез

29-летняя Даутцен Крез также как и Адриана Лима, любит заниматься под руководством Майкла Оладжида, а потому, как и ее подруга, хорошо знакома с боксерскими перчатками и скакалкой. По ее словам, быть красивой и физически подготовленной – это не просто ее желание, но скорее профессиональная обязанность топ-модели.

Жизель Бундхен

Жизель Бундхен – еще одна состоятельная топ-модель и еще одна женщина, телосложение которой в 34 года превосходит фигуру многих 20-летних девушек. Всего этого ей удалось добиться благодаря активному образу жизни и увлечением спортом с раннего детства. Будучи разносторонне развитой личностью, манекенщица занимается не только велопрогулками и серфингом, но также несколькими боевыми искусствами (тай-чи и кунг-фу), посещает студию Трейси Андерсон и трижды в неделю практикует анусара-йогу.

Миранда Керр

31-летняя мама 3-летнего мальчика и супермодель в одном лице Миранда Керр не раз рассказывала в своих интервью, что главный секрет ее привлекательности – это постоянные занятия йогой (которые она не прекращала выполнять даже в период беременности, что и помогло ей быстро восстановиться после родов), а также регулярное выполнение физических упражнений под строгим контролем фитнес-инструктора (3-4 раза в неделю) и бег по утрам.

Аня Рубик

Полячка Аня Рубик поддерживает себя в форме с помощью пробежек на длинные дистанции и все той же йоги. Помимо этого девушка обожает погружения с аквалангом, а также старается два раза в неделю посещать тренажерный зал.

Линдсей Эллингсон

Линдсей Эллингсон, также принадлежащая к ангелам Victoria’s Secret, не отстает от своих подруг и, как и все предыдущие топ-модели ведет активный образ жизни.

У нее есть личный тренер — Марк Гордон, помогающий ей правильно выполнять упражнения, направленные на подтяжку ног и ягодиц.