Как всегда оставаться в форме: советы от спортивных девушек

Быть красивой, стройной и ухоженной – это не просто мечта, а заветная цель, которую можно достигнуть, приложив к этому массу усилий. Девушки, регулярно занимающиеся спортом, знают насколько это трудно. Но, несмотря на это, они продолжают упорно выполнять физические упражнения, ведь именно они и еще несколько секретов позволяют им всегда оставаться в форме. Хотите узнать каких? Читайте ниже и вы найдете ответ на свой вопрос.

Как всегда быть в хорошей форме?

1. Составьте план тренировок.

Мало просто хотеть заниматься спортом. Если вы решились на это, составьте план и четко следуйте ему. Воспользуйтесь помощью квалифицированного тренера, если вам не хватает знаний. И как только план будет составлен, приступайте к тренировкам. Их регулярность не должна быть меньше, чем 3 раза в неделю.

2. Измените свое питание.

Ни для кого не секрет, что спорт без правильного питания – неэффективен. Похудеть только с помощью качания пресса и пробежек по утрам без изменения рациона практически невозможно. Поэтому начав увлекаться фитнесом, также научитесь кушать здоровую еду.

3. Превратите спорт в хобби.

Регулярные тренировки не обязательно должны быть мучительными и скучными. Сделайте все, чтобы вам было действительно интересно заниматься этим. Купите новую форму, заведите друзей в спортзале, пробуйте различные виды физических упражнений и не забывайте следить за изменениями собственной фигуры.

4. Полюбите зеленый чай.

Многие девушки, которые не первый год занимаются спортом, знают, что зеленый чай является не только прекрасным антиоксидантом, но также прекрасно утоляет жажду после тренировок и помогает бороться с чувством голода. Опробуйте на себе его действие, и вы будете удивлены, насколько этот напиток вам понравится.

5. Научитесь принимать контрастный душ.

У контрастного душа есть масса преимуществ. Он помогает наладить циркуляцию крови, ускоряет метаболизм (что особо актуально для тех, кто стремится похудеть), улучшает общее состояние здоровья, а также помогает избавиться от дряблой кожи. Как видно научиться его принимать весьма полезно для всех, кто заботится о собственном теле.

6. Меняйте программу тренировок.

Ничто так не радует нас, как заметное изменение рельефа мышц и быстрое сжигание жировых прослоек. Тем не менее, наш организм способен привыкать к определенному виду и уровню физических нагрузок. А потому, как только стандартная программа тренировок начнет надоедать, ее необходимо разбавить чем-то новым либо полностью заменить иным типом упражнений.