Какие бывают витамины для роста волос?

Густые волосы, отливающие на солнце особым блеском – это достояние не каждой женщины. Куда чаще можно услышать такую характеристику волос, как слабые, тусклые и ломкие. И дело тут не только в том, что неправильно подобран шампунь, многое также зависит от нашего питания и оттого, есть ли в организме все необходимые витамины для роста волос.

Какие витамины способствуют росту волос?

Самыми важными и благоприятными для наших них являются витамины группы В, а именно В1, В2 (рибофлавин), В5 (пантенол), В9 (фолиевая кислота) и В12 (цианокобаламины). Эти вещества отвечают за то, чтобы волосы получали все необходимые им вещества: аминокислоты, жиры, углеводы, белки и т.д. При недостатке данных витаминов, волосы начинают быть ломкими, их объем резко снижается, а на голове появляется излишняя перхоть.

Но кроме них есть еще масса важных витаминов для волос. Так, витамин А нужен им для того, чтобы в них вырабатывался в нужном количестве кератин. Кроме того, он защищает их от воздействия свободных радикалов.

Особенно на рост волос влияет витамин Е. Он выполняет транспортировку кислорода к волосам и в дополнение ко всему тоже обладает антиоксидантными свойствами.

Менее известен, витамин F. Он являет собой жирные кислоты, которые поддерживают кожу головы в нормальном состоянии, предотвращая появление сухости.

Также здесь надо обязательно сказать пару слов о витамине РР. При его недостатке у человека может развиваться пеллагра, дерматит или дерматоз (на коже головы), а потому очень важно следить за тем, чтобы он всегда поступал в организм в нужном количестве.

Витамины в нашем питании

Как уже говорилось прежде, первым делом необходимо сбалансировать свое питание и тогда рост волос перестанет быть проблемой. Они вновь обретут объем и пышность. Однако надо понимать, что таких результатов нельзя достичь в один день, даже если рацион будет сбалансирован самим диетологом. Конечно, отказываться от этого метода не стоит, так как правильное питание в любом случае несет в себе пользу для всех систем организма.

Итак, витамины группы В надо искать в таких продуктах как: говядина, картофель, орехи, дрожжи, печень, свежие овощи, яйца и кисломолочные продукты.

Витамин А — в капусте, яичных желтках, печени моркови, абрикосах, томатах, укропе, сельдерее, брокколи, дыне и персиках.

Витамин Е есть в печени, масле, яйцах, маргарине, грецких орехах. Однако его советуют принимать вместе с ретинолом, который содержится в овощах – капусте, картофеле и моркови.

Витамин F – это комплекс ненасыщенных жирных кислот, что содержатся в себе подсолнечном, ореховом, оливковом, льняном и соевом масле.

А витамин РР или по-иному никотиновая кислота присутствует в продуктах животного происхождения. Например, в рыбе, говяжьей печени, яйцах, молоке, сыре, свинине, почках и белом мясе курицы.

Витамины в лечебных комплексах

Для того чтобы улучшить рост волос можно также пропить курс специальных витаминных комплексов. Их есть достаточно много, так что проблем с выбором быть не должно. Однако и тут есть несколько нюансов, которые необходимо учитывать.

Во-первых, надо смотреть на состав поливитаминов. Ведь нам нужны не только витамины, но и микроэлементы. А потому покупайте то, где обязательно есть витамины группы В, а также калий, магний и железо.

Во-вторых, настройтесь на то, что пить такие поливитамины надо длительное время. Хотя если комплекс вам идеально подходит, тогда эффект будет заметен уже спустя две недели.

В-третьих, помните — самое верное решение в этом вопросе вам подскажет только профессиональный трихолог, поскольку самостоятельный прием этих препаратов чреват тем, что они очень насыщенны и в какой-то момент в организме может оказаться переизбыток тех самых витаминов, что тоже не очень хорошо.

Можно ли точно узнать, каких именно витаминов не хватает для ваших волос?

Данный вопрос достаточно интересен, ведь если мы можем точно знать, чего же не хватает нашим волосам для быстрого роста, тогда мы сможем сделать упор именно на тех продуктах, в которых есть нужные нам элементы.

Благо, медицина очень быстро развивается и уже сегодня трихологи могут предложить своим пациентам сдать несколько волос на анализ, в результате которого они смогут с высокой точностью определить, что в них происходит и в чем они нуждаются.

Однако в любом случае не надо рассчитывать на то, что начав принимать специальные витамины, вы сразу же увидите, как похорошели ваши волосы. Поскольку такое лечение направлено на восстановление внутренних процессов, надо понимать, что только новые волосы начнут расти полноценными и крепкими, а те, что уже были до этого, так и будут оставаться ломкими. Поэтому наберитесь терпения и подождите, когда все они обновляться и тогда результат станет очевиден.