Капустная диета, которая позволяет сбросить 10 кг!

Весенний авитаминоз и лишние килограммы – проблема почти каждого из нас. Эти две актуальные проблемы поможет решить один способ – капустная диета.

О ее пользе наслышаны многие, еще больше уже испробовали эту диету на себе. И все отзывы о данном методе положительные, что еще раз доказывает его эффективность.

Капуста – самый доступный овощ, который кроме низкой калорийности, обладает очень ценным качеством – он обогащен витаминами. Так, в капусте содержится витамин С (по количеству больше, чем в апельсинах и лимонах), фолиевая кислота, витамины группы В и много микроэлементов.

Что же касается самой диеты, то она также имеет позитивные стороны. Во-первых, она не ограничивает количество основного продукта (капусты), то есть его можно кушать сколько угодно и в любом виде. Во-вторых, она относиться к низкокалорийным, а потому помогает эффективно бороться с лишним весом.

Капустная диета обычно длиться 7 или 10 дней, во время нее основным блюдами являются капустный суп и салат из капусты. В качестве дополнения выступают фрукты, овощи, зеленый чай и прочие продукты.

По отзывам девушек, прошедших через нее, она достаточно питательна и позволяет не чувствовать себя совершенно голодным.

Меню диеты:

Завтрак. По рекомендациям большинства диетологов, утром желательно выпивать кружечку зеленого чая или кофе без сахара. Также не стоит отказываться от минеральной негазированной воды.

Примечание. Кофе – это постоянный спутник разных диет, а все потому, что оно активирует обменные процессы в организме, позволяя быстрее вывести токсины и шлаки.

Обед. Салат из капусты и моркови с оливковым маслом (если его нет, можно использовать растительное). Плюс к нему разрешается приготовить 200 грамм отварного постного мяса, например, курицу или говядину. Как вариант, их можно заменить нежирной рыбой.

Ужин. Опять салат из капусты, который можно съесть вместе с половинкой вареного куриного яйца (или одним перепелиным), одним яблоком и еще одной штукой какого-то фрукта (правда, запрещаются виноград и бананы).

Особенности меню:

Чтобы хоть как-то продержаться 10 дней, можно несколько разнообразить свое меню, приготовив вместо салата, суп из капусты. Он готовиться очень легко и включает в себя самые разные овощи. К примеру, болгарский перец, морковь, сельдерей, помидор и прочие. Разве что в него нельзя добавлять картофель, он слишком калорийный.

Также, готовя салат, важно выбирать именно свежую капусту, в ней больше всего витаминов и минералов.

Важно: Все 10 дней на капустной диете запрещается использовать соль или сахар, пить любые алкогольные напитки и кушать хлебобулочные изделия.

Какую капусту следует выбирать для этой диеты?

Как мы знаем, капуста может быть разных сортов: белокочанная, пекинская, цветная, брюссельская, брокколи и так далее. Диета на ее основе не вводит никаких строгих правил по поводу того, что какой вид овоща вы может выбрать.

Правда, можно исходить из их калорийности. Например:

• белокочанная капуста оценивается в 23 ккал/100 г;
• брюссельская капуста – 12 ккал/100 г;
• капуста брокколи – 33 ккал/100 г;
• краснокочанная капуста – 27 ккал/100 г;
• цветная капуста – 18 ккал/100 г;
• капуста кольраби — 26 ккал/100 г.

Мы забыли упомянуть о таком виде, как квашеная капуста (20 ккал/100 г), ее также можно смело включать в меню этой диеты.

Кому может быть противопоказана капустная диета?

Какой бы ни казалась капуста полезной, в действительности диета на ее основе может быть противопоказана при некоторых заболеваниях.

Ее не рекомендуют проводить тем, у кого есть разные формы колитов, гастритов, язва желудка и прочие расстройства желудочно-кишечного тракта, а также любые сбои в работе печени и почек.

Есть ли «побочные эффекты» такой диеты?

Ввиду того, что предлагаемый рацион питания содержит в себе низкое количество углеводов, то у человека действительно может наблюдаться сниженная работоспособность, сонливость, замедленная реакция, невнимательность. А потому планировать такую разгрузку желательно в нерабочий период, например, отпуск.

После диеты

То, что в результате этой диеты можно похудеть на 10 кг за десять дней – это факт, но проблема в том, чтобы сохранить эффект в дальнейшем. Для этого просто необходимо перейти на здоровое питание, исключив из своего меню все продукты быстрого приготовления и разнообразные чипсы с сухариками.

Необходимо также сказать, что эта диета не нормализирует обмен веществ в организме, а потому никто не может сказать, как он поведет себя после ее окончания. Что еще раз говорит в пользу изменения своего ежедневного рациона на сбалансированный и полезный.

Питайтесь с умом, и тогда ваша фигура будет красивой!