Любовь к высоким каблукам: как сохранить здоровье ног?

Головокружительные шпильки и платформы необычайной формы позволяют женщинам выглядеть сексуально и привлекательно. Их походка в такой обуви становится обворожительной и изящной, что заставляет толпы мужчин с восхищением смотреть им в след.

Но красота – вещь коварная. И в этом случае цена за такое внимание со стороны противоположного пола – здоровье ног. Спустя пару лет после ношения туфель на высоких каблуках многие женщины сталкиваются с плоскостопием, артрозом коленных суставов, образованием косточек и множеством иных малоприятных заболеваний. Но всего этого можно избежать, если с умом относиться к ношению подобной обуви.

Советы тем, кто любит носить высокие каблуки

1. Подберите для себя удобные туфли. Не покупайте обувь на полразмера больше или меньше. Вы никогда не сумеете нормально ее разносить либо оптимально скорректировать объем с помощью стелек. Рано или поздно это обязательно скажется на состоянии ног, которые будут часто уставать и болеть от ношения неудобной обуви.
2. Откажитесь от острых носов. Сильное напряжение в передней части стопы и упор на пальцы при такой форме туфель приводит к медленному, но уверенному формированию шишек. Если вы не желаете впоследствии обращаться за помощью к хирургу, отдавайте предпочтение обуви с овальными либо круглыми носами.
3. Чаще меняйте обувь. Если здоровье ног вам дорого, не позволяйте себе ходить в одних и тех же туфлях каждый день по несколько часов подряд. Придя на работу на шпильках, переобуйтесь в легкие пинетки или лодочки на плоской подошве, чтобы ножки немного отдохнули. А дома обязательно носите удобные тапочки, которые позволят вашим ступням расслабиться и восстановить силы перед новым рабочим днем.
4. Полюбите силиконовые вставки. Сегодня в продаже существует масса силиконовых вставок и подушечек, которые выполняют роль амортизаторов при ходьбе, а также защищают ноги от натирания и появления мозолей. Несмотря на их высокую стоимость (по сравнению с обыкновенными пластырями), они более полезны и практичны. Силикон не боится микробов, а кроме того пригоден для многоразового использования.
5. Делайте разминку. Как только выдается свободная минутка, тут же вынимайте ноги из туфелек и выполняйте легкую гимнастику. Покрутите ими в стороны, согните и разогните пальцы. Дома чаще ходите на пальчиках, а также тренируйте ахиллесово сухожилие. Это можно сделать путем легких подъемов и опусканий, которые легко выполнить, поставив ноги на небольшое возвышение (порожек или ступеньку) так, чтобы пятки свободно свисали вниз.
6. Познакомьтесь с ванночками для ног. Они представляют собой не просто приятную косметическую процедуру, но также способны снять усталость, восстановить кровообращение и избавить от отечности. Особо полезными в этом деле являются эфирные масла лаванды, розмарина и лимонника. Также в них можно добавлять морскую соль и несколько капель йода.