Огуречная диета и ее особенности

Женщины на многое готовы ради избавления от лишних килограмм и приобретения стройности. Специальные зарядки и тренировки, массаж, косметологические процедуры, БАДы – все это способствует сжиганию жира и понижению веса. Но одним из самых эффективных методов по-прежнему остается диета.

Существует великое множество вариантов похудательного рациона. Питание может состоять из одного или нескольких продуктов и напитков. В роли основного ингредиента выступает овощ, фрукт, ягода или любой другой продукт. Одной из самых простых, доступных и при этом действенных является огуречная диета. Как следует из названия, основывается она на употреблении огурцов и блюд из них.

Особенности диеты на огурцах

Диетический рацион из зеленых, летних овощей позволяет избавиться от 5, а иногда и 10 лишних килограмм. Чем больше ваш первоначальный вес, тем кардинальней получится его снизить.

Несмотря на простоту и безвредность огурчиков, не стоит «сидеть» на диете больше 7-10 дней и повторять ее чаще, чем раз в 6 месяцев, иначе это пагубно скажется на общем состоянии организма.

Огуречная диета существует в нескольких вариантах. Самый жесткий, позволяющий сбросить больше всего лишних кило, подразумевает употребление одних огурцов. При более щадящем варианте можно кушать также зеленые яблоки, вареные яйца, курятину и некоторые другие продукты.

Почему именно огурцы? Все просто: в этих овощах много воды и ничтожно мало калорий. В 100 граммах продукта около 15 Ккал. Для тех, кому сложно соблюдать питьевой режим во время диеты, огуречный рацион становится настоящим спасением, поскольку в зеленых овощах много жидкости, а значит, недостатка в воде организм испытывать не будет. Также огурчики богаты клетчаткой, очищающей кишечник и оптимизирующей работу пищеварительной системы. В зеленых овощах есть тартроновая кислота, которая препятствует превращению углеводов в жиры.

Если в кардинальном похудении необходимости нет, можно устроить себе разгрузочный день на огурцах. Для этого достаточно в сутки употребить 1-1,5 килограмма овощей. Попутно разрешается пить негазированную воду и несладкий травяной чай или отвар. Кстати, за день такого питания можно потерять от 0,5 до 1 кг.

Прибегать к данному варианту разгрузки или похудения во время беременности и в период кормления малыша грудью ни в коем случае нельзя. Также перед тем, как временно перейти на огуречное питание, желательно проконсультироваться с врачом.

Диету можно считать сезонной, поскольку летом купить огурчики для диетического рациона не дорого и не проблематично, чего нельзя сказать о зиме и поздней осени или ранней весне. К тому же, придется посредством собственной силы воли бороться с голодными позывами, поскольку огуречные блюда не приносят ощущения сытости. Можно съесть сколько угодно овощей, живот буквально раздуется от такой пищи, но голод будет по-прежнему мучить.

Огуречная диета: основные правила

Чтобы понять, подходит ли вам огуречная диета, сначала стоит выбрать 3-дневный вариант. Если все пойдет гладко, спокойно увеличивайте длительность еще на 4 дня.

Строгий диетический рацион на огурцах подразумевает употребление 1-1,5 кило свежих овощей в сутки. Соленые или маринованные огурчики для похудения не подойдут. Высокое содержание соли будет задерживать в организме воду, к тому же, натощак их кушать нельзя.

Важно употреблять достаточное количество жидкости. В сутки понадобится выпивать примерно 1,5 литра воды, несладких компотов, травяных настоев, зеленого или черного чая. Можно побаловать себя кофе, но только без добавления молока и сахара.

У некоторых такой рацион провоцирует вздутие и повышенное газообразование. Если вы не уверены в реакциях собственного организма, лучше приурочить диету к выходным или к отпуску, преспокойно отсидевшись дома во время похудения. Если огуречная диета сопровождается слабостью и голодной «тошнотой», потемнением в глазах, головокружением или даже обмороками, ее придется прекратить, подыскав более подходящий жиросжигающий рацион. Благо дело, их существует немало, так что выбрать вполне реально.

Как вариант, вам может подойти недельная нестрогая огуречная диета. Кроме, собственно, самих овощей она позволяет употребление вареной куриной грудки, бурого риса, вареных яиц и овсянки на воде. Разовая порция мяса не должна превышать 200 грамм, его нельзя кушать чаще 1 раза в 2 дня. Овсянку порциями по 100 грамм можно употреблять ежедневно. То же самое касается зеленых яблок, редиса и зелени. 150-граммовую порцию отварного бурого риса можно позволить себе не чаще 2 раз в неделю. Ежедневно разрешено съедать по одному отварному яйцу (если вы в этот день не ели куриное мясо).

Выходить из огуречной диеты нужно постепенно, плавно увеличивая калорийность суточного рациона. Иначе результат от пищевых ограничений не продержится долго. Нужно по-прежнему ежедневно кушать сырые огурцы. Если употребление их в чистом виде надоедает, стоит прибегнуть к несложным кулинарным ухищрениям

Диетические блюда из огурцов

Самым простым, но вкусным считается огуречный салат. Для его приготовления надо 2-3 средние овоща помыть и нарезать кольцами или полукольцами. Затем крошится любая зелень: укроп, петрушка и кинза. Если хочется сделать блюдо более острым, стоит порезать половину средней луковицы и добавить в салат. Заправляется салатик лимонным соком. Сметанную заправку следует заменить несладким, обезжиренным йогуртом.

Также можно приготовить пикантные огурцы. Для этого пару небольших овощей нужно помыть и разрезать вдоль. На месте разреза ножиком делается пара неглубоких борозд. Отдельно следует натереть на мелкой терке или продавить через чеснокодавку зубок чеснока. Затем в чесночную кашицу добавляется 1 щепотка перца, все перемешивается и намазывается на огурец. После этого места среза соединяются, а овощ отправляется на пару часов в холодильник.

Огуречная диета позволяет без вреда здоровью снижать вес. Это отличный способ кардинально похудеть, убрав 5, 7 и даже 10 лишних кило. Рацион основывается на полезном, вкусном и доступном овоще, который любит подавляющее большинство людей.

Добавить комментарий