Осторожно, гололед! Как ходить, чтобы не упасть?

Вот и наступила зима, которую мы все так долго ждали. А вместе с ней пришла характерная для нее погода – мокрый снег, первое похолодание и гололед. Как теперь ходить по улице, чтобы не падать на льду? Если вы боитесь сломать себе руку или ногу, вы обязаны знать несколько простых правил передвижения по скользким дорогам.

Безопасная ходьба по льду: бывает ли такая?

По словам многих травматологов и ортопедов, главная ошибка пешеходов в зимний период года – это их полное неумение падать на льду и неправильно подобранная обувь. Ведь травмы можно легко избежать, если знать несколько простых правил:

1. На период зимы (и особенно гололеда) откажитесь от обуви на каблуках и платформах. Вместо этого выбирайте прочные сапоги на плоской резиновой подошве с протекторами. Она должна быть мягкой и иметь глубокие поперечные бороздки.
2. При передвижении по скользкому льду не делайте больших шагов. Ноги переставляйте неспешно и старайтесь наступать на всю ногу полностью. Колени держите присогнутыми, а ноги расслабленными.
3. Вместо ручных сумок перейдите на использование рюкзаков или сумок на длинных ремешках, которые можно надеть через плечо. Благодаря этому ваши руки всегда будут свободными и в случае подскальзывания, вы сумеете сохранить равновесие.
4. Ходите только по тем дорожкам, где посыпано песком или солью, избегая опасных участков со льдом.
5. Пожилым людям лучше не выходить из дому без надобности. Если же прогулка по замерзшей дороге неизбежна, врачи рекомендуют брать им с собой палки с резиновыми наконечниками.
6. Беременным надо быть особо осторожными в такую погоду и стараться не выходить из дому без сопровождения.

Как правильно падать?

Пожалуй, этот вопрос является самым интересным в этой теме. Ведь многие врачи ругаются на нас за то, что при падении мы выставляем перед собой руки. Из-за чего чаще всего им приходится иметь дело с переломами предплечий и запястий. Но что же делать, как упасть так, чтобы руки остались целы?

Эксперты рекомендуют во время падения научиться правильно группироваться. Для этого подбородок надо прижать к груди, а руки – к бокам. Главный секрет безопасного падения – упасть надо не на спину или живот, а на бок. Благодаря этому основной удар придется на предплечье и рассеется сразу на целую группу мышц.

Самое опасное падение – это на спину, когда может пострадать копчик и позвоночник в целом. Поэтому если заметили, что падаете назад, постарайтесь как можно быстрее опустить голову вниз и скруглить спину так, чтобы при падении вы имели возможность перекатиться на бок. Конечно, сделать это без предварительной подготовки не так уж и просто. Поэтому если вы в самом деле хотите научиться безопасно падать, есть смысл сходить на несколько тренировок по самообороне (или любому другому виду спорта), где каждого человека в первую очередь обучают правильно опускаться на землю. Вот несколько таких обучающих примеров:

Маленькие хитрости с обувью

Если вы купили на зиму хорошие сапожки, но оказалось, что их подошва очень скользкая не стоит расстраиваться. В народе существует много способов это исправить:

1. Прежде всего, попробуйте обратиться в обувную мастерскую. Практически в каждой есть такая услуга, как установка «профилактики от скольжения». Ее суть заключается в том, что мастер приклеит к поверхности подошвы специальную резиновую прокладку, которая будет препятствовать скольжению.
2. Если обувь старая и подошва уже давно стерлась, можете попробовать натереть ее наждачной бумагой. Пускай ненадолго, но хоть на некоторое время ваши сапоги перестанут сильно скользить по льду.
3. Также можно прибегнуть к еще одному проверенному способу – наклеить на подошву и каблуки лейкопластырь или скотч липкой стороной наружу. Перед выходом из дома наступить в песок, чтобы он приклеился к лейкопластырю. В зависимости от того, сколько в такой обуви ходить, песок будет держаться от одного до нескольких дней подряд.