Отеки ног в летнюю жару: что делать?

Многие женщины летом сталкиваются с такой проблемой, как отеки ног. Она вызывает определенные трудности при ходьбе, и может стать серьезной угрозой здоровью.

Причины возникновения отеков ног

Одной из самых основных причин появления отеков ног в знойную погоду – это слишком много потребляемой жидкости. Дело в том, что при усилении жажды человек начинает пить все без разбора, в результате чего почки и сердце не успевают справляться со своими задачами и нормально пропускать жидкость. К тому же летом, при 30-ти градусах у нас выделяется около 1,5 литра пота. Это очень большой объем, который мы еще разбавляем прохладительными напитками.

Второй причиной можно назвать – неправильно подобранную обувь. Летом женщины отдают предпочтения босоножкам и туфлям на шпильках, которые могут пережимать ногу в нескольких местах.

Также большую роль в появлении отеков играет образ жизни и характер работы. Если человек большую часть дня малоподвижен, всегда сидит и почти не двигается – это сразу же сказывается на состоянии ног.

Конечно, они могут отекать и от наличия каких-то внутренних заболеваний. Основное – это варикозное расширение вен, что сопровождается растяжением венозных стенок и пропуском воды в межклеточное пространство.

А еще от этой проблемы часто страдают беременные женщины, поскольку у них также наблюдается повышенная нагрузка на почки.

Что делать?

Методов, как вернуть ножкам прежнее состояние есть много. Но для начала нужно определить степень серьезности этого заболевания. Оно может быть временным (связанным с сезонной жарой) или постоянным (связанным с серьезными заболеваниями).

Итак, если ваши ножки отекают только к вечеру и то, в незначительной степени, а утром вы уже опять идете летящей походкой, значит, причин для сильных волнений у вас нет.

Если же ноги заметно распухают к концу рабочего дня и та обувь, в которой вы пришли утром вообще никак не застегивается – это уже плохо. Вместе с этим могут наблюдаться неприятные ощущения, тяжесть, «гудение» ног, может образоваться «сетка» из вен. Все это не очень хорошо, а потому требует вмешательства специалиста.

В иных случаях есть много домашних способов, как самостоятельно облегчить свое состояние.

1. Принять контрастный душ или просто сделать прохладную ванночку для ног. Этот метод знаком женщинам очень давно. Слегка холодная вода оказывает успокаивающее действие на утомленные ноги, и они начинают понемногу восстанавливать свою форму.

2. Во время сидячей работы (или просто длительного сидения) нужно выполнять хоть какие-то простые упражнения ногами. К примеру, сгибать и разгибать пальцы, делать ступнями круговые движения.

3. Дома можно выполнить целый комплекс упражнений. Он заключается в том, чтобы разработать ступни ног и тем самым разогнать скопившуюся в тканях жидкость. Хорошо помогает перекатывание с пятки на носок и обратно.

Популярный метод – поднять ноги кверху. Все знают, что это помогает при отеках. И, да, можно полежать минут 30 в положении ноги на подушке, а голова на ровной кровати.

4. Еще один простой способ – носить удобную обувь. А во время наблюдения самих отеков вообще не стоит надевать туфли на высоких каблуках. Хотя плоская подошва – это тоже не выход. Самое лучшее решение – носить босоножки на небольшом каблучке, сантиметров 5. Кстати, специалисты рекомендуют менять разные модели обуви каждые три-четыре дня (то есть не ходить в одном и том же изо дня в день).

5. Для профилактики отечности и при ее наличии хорошо начать плавать, да и вообще почаще бывать в воде. Она благотворно сказывается на всех процессах в организме. А тот, кто живет у водоема или озера может просто побегать босиком по кромке воды.

6. Чтобы максимально уберечь свои ноги от летних отеков, необходимо просто вести активный образ жизни. Когда их мышцы достаточно укреплены и разработаны, они способствуют тому, что кровь не застаивается, а активно бежит по тканям, что предотвращает скопление жидкости.

7. В жаркую пору не желательно пить газированные напитки и прочие воды, которые якобы спасут нас от жажды. Уже давно доказано, что химические компоненты в них, наоборот, заставляют человека еще больше хотеть пить. Но отказываться от питья – тоже неправильное решение. Это может привести к тому, что в почках начнется скопление солей, которые со временем превратятся в камни.

Вместо них стоит обратить внимание на компоты, морсы и натуральные соки без сахара, травяные чаи. Также можно пить простую воду с добавлением лимонного сока.

Если же все из вышеперечисленных методов никак не помогают, и вены начинают быть видны издалека – пора идти к врачу. Он поставит правильный диагноз, исключит или подтвердит наличие сторонних заболеваний, припишет соответствующие лекарства.