Правильное питание во время праздников

Любой праздник сопровождается обильным застольем, а это значит, что правильное питание тут практически невозможно. Во-первых, сбивается ежедневный график, во-вторых получается, что сначала все долго ждут, когда, наконец, можно сесть за стол, а потом за короткое время съедают достаточно большой объем пищи вперемешку с алкоголем. В результате самочувствие большинства из нас на следующий день не самое хорошее, если не сказать плохое.

Когда в желудке ощущается тяжесть, и абсолютно нет аппетита, любая еда не принесет никакой пользы. И, после таких празднеств весы обычно любят преподносить неожиданные сюрпризы в виде парочки лишних килограмм, после чего приходится срочно садиться на очередную диету или бегом бежать в спортзал.

Но, как говорится, всегда можно обратиться к «профилактическим» мерам и не ждать когда наступит такое плачевное состояние. Ниже мы расскажем вам о нескольких хитростях, которые помогут вам сохранить фигуру во время после любого торжества.

pitanie v prazdnik

Правильное питание за праздничным столом

Начнем с самого лучшего варианта, когда вы самостоятельно готовите пищу и поэтому можете хоть как-то повлиять на ее полезность и калорийность. Ясно, что в любой праздник никто не захотел бы кушать диетическую кашу, да это и не нужно. Итак, запомните следующее:

— для того чтобы салаты не отягощали пищеварительную систему добавляйте в них домашний майонез. Он будет и полезнее магазинного и вкуснее;

— если салат необходимо заправить сметаной, положите вместо него натуральный йогурт с 0% содержания жира;

— вместо обычной сельди пробуйте использовать красные сорта рыб (семгу, форель);

— ставьте на стол побольше морепродуктов, вместо полуфабрикатов неизвестного происхождения и состава. К примеру, это могут быть настоящие лобстеры, а не крабовые палочки;

— откажитесь от колбас в пользу домашнего мяса;

— заправляйте пюре не обычными сметаной и маслом, а вкусным куриным бульоном (на крайний случай овощным);

— вместо высококалорийного мяса, сделайте упор на курице;

— из приправ используйте только натуральные, что продаются по отдельности (к примеру, сушеный базилик, орегано и прочее);

— замените сладости и выпечку фруктами или даже сухофруктами, орехами.

suxofruktu na prazdnike

Из алкоголя лучше всего пейте то, что является наиболее натуральным или очень близким к нему. То есть это водка, текила, джин или сухое вино. Относительно шампанского, то им не стоит слишком увлекаться. И еще, никогда не понижайте градус.

Общий принцип тут понятен – по возможности использовать более полезные продукты, отказываясь ото всех тех, состав которых на самом деле оставляет желать лучшего, а потому плохо сказывается на нашем здоровье.

Еще хотелось бы сказать о том, как кушать. Несмотря на то, что все мы знаем ответ на такой простой вопрос, во время торжеств мы почему-то о нет забываем.

Так, старайтесь кушать так, чтобы не переедать. Для этого, не набрасывайтесь на все блюда сразу. Достаточно каждое попробовать понемножку. При этом не спешите – слишком быстрое поглощение пищи приводит к появлению тяжести в желудке и не дает возможности организму нормально перерабатывать пищу и вовремя сформировать ощущение сытости.

Далее, для того, чтобы сохранить свою фигуру, старайтесь долго не засиживаться за столом, а как можно активнее двигаться. Во время любого праздника надо много ходить или танцевать. Особенно этот совет касается затяжных праздников, когда застолье может продолжаться изо дня в день (как-то, плавный переход от Нового года к Рождеству). Нельзя с утра до вечера сидеть и кушать, надо куда-то выходить, самое лучшее – на свежий воздух.

Что делать на следующий день?

Когда, наконец, все заканчивается, и мы просыпаемся утром со страшной головной болью и несварением желудка, главное, не сделать себе еще хуже.

В такие дни нежелательно кушать жирную пищу, которая, скорее всего, вызовет раздражение пищеварительной системы. Рядом с ней в категорию запретных продуктов попадает кофе. Как известно, оно сужает сосуды и тем самым только усугубляет головную боль. Вместо него желательно выпить воды или простой травяной чай. А апельсиновый сок вообще может вызвать настоящую изжогу.

kakoy alkogol pitj

Что же касается новой порции алкоголя, то тут она совсем не нужна. Это только так кажется, что он может помочь при похмельном синдроме. А в действительности он приведет к еще сильнейшему обезвоживанию организма и, как следствие, к появлению еще худших болезненных симптомов.

При желании любой праздник можно пережить без особых последствий. Самое главное – всегда следить за своим питанием и не позволять себе слишком длительных или, наоборот, слишком коротких перерывов между приемом пищи. Все должно быть в меру и тогда здоровье не пострадает.

1909
Добавить комментарий