Пришла осень, а вместе с ней и … осенняя депрессия?

Почему к нам осенью приходит депрессия? Что влияет на ее появление? И вообще можно ли депрессию относить ко времени года?

Неизвестно когда, но в обществе уже давно появилось такое понятие как «осенняя депрессия». По большей мере, ей, конечно, подвержены женщины, потому что они более восприимчивы и эмоциональны, чем мужчины. Но последние тоже тут не исключение.

Как только заканчивается лето, а на улице начинает дуть холодный ветер, сопровождаемый серыми тучами и дождями, настроение многих людей резко ухудшается. Кому-то кажется, что он упустил много прекрасных возможностей, чтобы подольше отдохнуть летом, а кому-то вообще в голову приходят мысли, что он сам какой-то никчемный и пустой человек.

Что провоцирует развитие осенней депрессии?

Врачи и психологи, подумав совместно над тем, почему из года в год подобное состояние регулярно настигает то одного, то другого человека, пришли к выводу, что дело тут не только в том, что у каждого из нас сложная жизнь, нет. Осень тут тоже играет свою роль.

Во-первых, резко укорачивается световой день. После яркого лета, когда солнышко светило от самого раннего утра до позднего вечера, наступает пора коротких и серых дней. И организм в буквальном смысле слова физически начинает ощущать нехватку ультрафиолета, в нем происходит перестройка обменных процессов, которые хотят вновь адаптироваться к изменившимся условиям, что также сказывается на нашем здоровье.

Во-вторых, все знают, что осенью может наступить авитаминоз. В эту пору резко сокращается количество потребляемых фруктов, а вместе с ними и большей части полезных витаминов. Отсюда, собственно и берет свои истоки чувство усталости, бессилия и слабости.

В-третьих, никогда не надо исключать то, что на нас действуют стереотипы. Ведь уже в первых числах сентября, когда, по сути, еще есть довольно много солнечных и теплых дней, СМИ начинают обращать наше внимание на возможном депрессивном состоянии.

Может ли депрессия, быть на самом деле «осенней»?

Это очень интересный вопрос, между прочим. Поскольку медики предпочитают рассматривать под понятием «депрессия» особое состояние человека, которое требует профессиональной помощи и, возможно, медикаментозного лечения. И на то, когда она появится, не может повлиять никакое время года.

Поэтому не надо угнетенное настроение сразу же переводить в разряд серьёзнейшей депрессии. Это стоит делать лишь в том случае, если все испробованные методы по восстановлению своего эмоционального здоровья не дадут никакого результата.

Как же быть, когда на душе тоскливо?

Путей выхода из депрессии, есть очень много. Однако учитывая данный случай, постараемся дать «осенние» советы:

— старайтесь увидеть побольше светового дня. То есть просыпайтесь рано утром, а не в обед. Ведь если вы только во второй половине дня начнете заниматься делами, то уже через пару часов обнаружите, что уже вечер и соответственно, пора снова ложиться спать;

— уделите внимание витаминам. Самое лучшее – внести в свой рацион, пока есть возможность, как можно больше фруктов и овощей из осеннего урожая (яблоки, виноград, орехи, тыква и т.д.). К тому же можно по рекомендации врача купить себе витаминный комплекс, обогащенный витаминами группы B;

— займитесь собой. Вспомните, как прошлой весной вы сокрушали по поводу своей несовершенной фигуры и хотели за три месяца привести ее в порядок перед отдыхом на море? Так вот сейчас самая пора посетить фитнесс-центр (сделать зарядку дома), чтобы не спеша и уверенно получить плоский живот и подтянутые ноги к следующему сезону.

Не подходят советы? Тогда просто влюбитесь, ведь в этом состоянии не страшно никакое уныние!