Простые методы избавления от депрессии

Депрессия – признанная болезнь XXI века. Ею страдает около 40% жителей нашей планеты и далеко не каждый из них об этом догадывается.

Опасность этого заболевания в том, что его очень трудно определить, так как ежедневная усталость, апатия и отсутствие энтузиазма часто списывается нами на простую усталость. Все это конечно правильно, но если такое состояние затягивается, то оно влечет за собой серьезные последствия, которые могут отразиться на всей жизни человека в целом.

Депрессивное состояние чревато тем, что во время него начинаются проблемы с работой, напряжение в отношениях с родными и близкими, как следствие – появляются проблемы в семье.

Но это не очень страшная болезнь, от которой нет спасу, самое главное выявить ее вовремя, иначе она затянется на года, которые назад никак не вернуть. Ведь жизнь то у нас одна, и не стоит проводить ее в унынии.

Причины депрессии бывают самые разные. Например, недовольство собой как личностью, неудачи в личной жизни, отсутствие желанной работы, финансовые проблемы и прочее, прочее. Об этом можно говорить очень долго, но сейчас мы пытаемся найти методы выхода из этого состояния, а не пути к нему.

Самостоятельные методы лечения депрессии

На Западе данное заболевание популярно лечить у психологов, в тяжких случаях – у психиатров. У нас к этому как-то не привыкли, и вообще, поход к подобному специалисту считают чем-то зазорным. Поэтому специалисты стали популяризировать методы избавления от депрессии, которые может выполнить любой желающий.

«Все гениальное — просто», — говорится в народе. Так и тут. Во время угнетенного состояния многие образно говорят, что «мир утратил краски», поэтому первым шагом на пути выздоровления станет – внесение красок в свою жизнь. Это можно сделать по-разному: купить несколько разноцветных вещей, чтобы обновить свой гардероб, покрасить стены в ярко оранжевый цвет, купить новые предметы интерьера, веселящие взгляд. Наукой давно доказано, что поднять настроение помогут желтый, оранжевый или красный.

Поняв, что вы уже приблизились к черте депрессии и эмоции переполняют вас через край, начинайте звонить друзьям. Найдите хорошего слушателя и расскажите ему все, что вас гложет. Порой, во время таких откровений приходит понимание истинной причины, которая вызвала такое состояние. И даже тогда, когда депрессия в самом разгаре, нельзя оставаться одному. Нужно как можно больше общаться и говорить – это очень помогает.

Начните заниматься любимым занятием. У каждого человека есть то, чем он любит заниматься больше всего, но постоянно откладывает из-за занятости и нехватки времени. Оказавшись в депрессии нет ничего лучше, чем заняться тем, что по душе. Это оптимизирует и придает сил двигаться дальше.

Займитесь спортом. Это способ, который помогает избавиться от многих бед, и тут он тоже силен. Неважно, что это будет – йога, гимнастика, теннис или плавание. Главное, вы не будете сидеть на месте, а окажитесь в постоянном движении. То же можно сказать и о танцах – они прекрасно поднимают настроение представительницам слабого пола и придают им некой дополнительной женственности.

Еще, врачи советуют оптимизировать свое питание. Употребление здоровой пищи — следующий шаг на пути к здоровью, как к физическому, так и к эмоциональному. Какие продукты помогут поднять настроение и придать жизненных сил, мы уже рассказывали ранее, а поэтому сейчас не будем на них останавливаться.

Как видно, все предыдущие советы направлены на то, чтобы человек с депрессией вел как можно более активный образ жизни. И это правильно. Только движение, постановка новых целей и не зацикливание на старом может помочь взглянуть с надеждой в будущее.

В конце концов, нужно понять, что только мы сами управляем своей жизнью и никто более. Только мы принимаем решение, как воспринимать ту или иную ситуацию, только мы находим в своей жизни один негатив, тогда как рядом всегда есть что-то позитивное, но мы упорно его не хотим замечать. Проще простого сказать, что «это не я виноват, так сложились обстоятельства». Нет, такой подход не верен. Принятие ответственности за свою жизнь и свои поступки – вот то, что организовывает человека и заставляет его становиться сильным. Только так он понимает, что все, что он хочет – достижимо, нужно только определить направление и двигаться к поставленной цели.

Самое важное при лечении – знать причину недуга. Если она доподлинно известна, то выйти из депрессии намного легче. Однако бывает так, что самому докопаться до истины очень трудно – вот тут-то на помощь приходит психолог. Нет ничего страшного в том, чтобы посетить несколько сеансов и понять, что же привело вас в столь угнетенное состояние, если самостоятельно справиться с этим не получается.

Жить в депрессии – это преступление против самого себя. Находите пути решения и не бойтесь взять реванш над своими страхами.