Советы о том, как снять боль в пояснице

Боли в спине время от времени тревожат практически каждого взрослого человека. Несколько сотен лет назад с такой проблемой сталкивались только старые или очень больные люди, а сегодня с ней знаком каждый третий. Причиной такому явлению стал образ жизни большинства горожан, которые все чаще выбирают сидячую работу взамен чего-нибудь более активного.

Спина человека устроена так, что чем чаще она оказывается в обездвиженном, расслабленном положении, тем быстрее атрофируются поддерживающие ее мышцы. Именно они отвечают за то, насколько активно мы можем двигаться, поворачиваться, наклонятся, приседать и вставать. Вот поэтому малоподвижное времяпровождение приводит к тому, что при особо неудобных, каких-то неожиданных движениях или при подъеме больших тяжестей у некоторых людей вдруг начинает болеть спина. И хорошо, если это проходит быстро и не очень влияет на их способность двигаться. Но тем, у кого подобное случается часто, полезно знать, как снять боль в пояснице собственными силами.

Причины возникновения болей в пояснице

По правде сказать, источником неприятных ощущений в этой части тела может быть очень много факторов. Так дает о себе знать остеохондроз, искривление позвоночника или сколиоз. Кроме таких, более распространенных заболеваний, подобным образом могут проявляться себя и абсолютно не связанные со спиной нарушения. К примеру, по характеру боли врач может определить, что это почки, аппендицит, проблемы с нервной системой или вообще что-то абсолютно другое.

Такая боль может быть резкой, тянущей, отдающей в ягодицы или ноги, возникать единожды или постоянно. В любом случае самое лучшее решение обратится к врачу, который сможет определить истинную причину ее появления, а по результатам диагностики назначит подходящее лечение.

Как снять боль самостоятельно

Понятно, что не во всех ситуациях мы можем незамедлительно обратиться за медицинской помощью, тем более что боль в спине чаще всего обездвиживает человека, так что даже при всем желании он будет не способен на это. Поэтому, на будущее следует запомнить основные советы.

Если боль в спине появилась в результате подъема большого веса или слишком резкого поворота/наклона, первое что нужно сделать это лечь. Предпочтительнее, конечно, выбрать что-то поудобнее, но если такое произошло, скажем, в офисе, тогда можно и устроится на полу (в случае если боль просто невозможно терпеть). Кроме того, лечь надо таким образом, чтобы ноги оказались в чуть приподнятом состоянии. Это позволяет максимально разгрузить спину, ведь, в отличии от широко распространенно мнения, когда человек принимает лежачее положение, она вовсе не расслабляется, а продолжает поддерживать корпус в определенном положении.

Также важно постараться соблюдать постельный режим два или три дня подряд. Практика показывает, что этого как раз достаточно для того, чтобы все поврежденные места зажили, а мышцы не успели сильно ослабеть от длительной неподвижности.

Чтобы снять сильную боль можно принять какие-то обезболивающие таблетки (диклофенак, бутадион, анальгин), приложить холод или тепло (помогает и то и другое). Более серьезное лечение может назначить только врач.

Потом, когда придется встать, поясницу стоит перевязать чем-то на подобии поддерживающего пояса. Для этого можно использовать полотенце или шарф, но лучше, если найдется специальный поддерживающий пояс. Он немного ослабит давление на спину во время передвижений и даст ей больше времени на восстановление.

Потом, когда кризис пройдет (хотя бы спустя неделю), можно заняться лечебной гимнастикой. Комплекс упражнений подбирается в индивидуальном порядке (в зависимости от характера заболевания).

Вот такие простые рекомендации можно дать в случае появления каких-либо болей в спине. Однако к ним надо относиться как познавательной информации, потому что со своим здоровьем (а тем более с позвоночником) шутить не стоит. Более конкретную информацию можно узнать только на приеме у специалиста.

Не забываем о профилактике

А чтобы не боятся подобного лучше помнить о профилактике. Чтобы спина никогда не беспокоила надо вести как можно более подвижный образ жизни. Если работа в офисе, тогда надо попробовать найти себе увлечение, так или иначе связанное со спортом или активным времяпровождением. На крайний случай, желательно вставать от компьютера хотя бы раз в час. Да, и очень важно спать на удобных кроватях, ведь мы проводим во сне практически одну треть своей жизни.