Топ-8 идей, как развить память

Порой мы сталкиваемся с тем, что постоянно забываем какие-то мелочи, имена, лица, номера телефонов. И все это поначалу незаметно, но если задуматься, то так быть не должно.

Люди в возрасте склонны к склерозу, но молодое поколение должно справляться с запоминанием на ура. Что же приводит к тому, что мы становимся рассеянными и забывчивыми? Как изменить ситуацию к лучшему?

Как бы там ни казалось, что мозг – это почти не изученный орган человека, в действительности его способности можно улучшить, в частности способность хранить информацию.

Методы, которые помогут развить память, существуют, и все они разные. Кому-то помогает одно, а кому-то другое. Но все их условно хотелось бы поделить на две группы. Первые это так сказать физико-биологические, а другие – чисто логические.

Физико-биологические методы улучшения памяти

Как правило, люди, задающимся вопросом об улучшении своих умственных способностей, думают, что специалисты предложат им сложнейшие головоломки и вычисления. Но каково же удивление вызывает тот факт, что для этого нужно совсем другое.

Во-первых, полноценный сон. Да, да, именно во сне человек получает способность полностью расслабиться, восстановить свои силы и переработать новую информацию. Ночью наш мозг может отдохнуть, и скажем так, систематизировать все полученные сведения за прошедший день. Поэтому распорядок дня и 8-часовой сон – это первая ступень на пути к внимательности и хорошей памяти.

Во-вторых, на активную мозговую деятельность влияет…физическая нагрузка. Кто бы мог подумать, что и тут, спорт оказывается на одном из первых мест! Любой биолог или медик подтвердит это мнение, ведь во время проведения упражнений, наши клетки насыщаются кислородом, митохондрии вырабатывают больше энергии, а, соответственно, в мозгу происходит поддержание клеток в здоровом состоянии и они всегда способны вместить дополнительную информацию.

В-третьих, в этом помогает сбалансированное питание. Наукой доказано, что на состояние памяти положительно влияет постоянное употребление продуктов, содержащих жирные кислоты Омега-3 (морепродукты и жирная морская рыба). Также в рационе необходимы орехи, чернослив, свекла, брокколи, шпинат, цитрусовые и изюм, черника – одним словом источники антиоксидантов.

Очень важно в этом плане следить за оптимальным поступлением в организм витамина В12, который при недостатке приводит к потере памяти. Он содержится в яйцах, рыбе, птице, мясе и прочих продуктах. Вместе с ним необходимо употреблять витамины С и Е, они тоже помогают мозгу развиваться.

Логические методы развития памяти

Вот наверно их все и ожидали увидеть в этой статье. Уже много поколений умные люди используют различные методы улучшения памяти. Они построены на разных принципах.

Так, например, специалисты часто рекомендуют постоянно узнавать для себя что-то новое – учить новый предмет, язык, правила и тому подобное. Все это заставляет наш ум работать в новом для него русле и искать ответы на неожиданные вопросы, а потому во время этого наблюдается постоянная мозговая активность.

Счет в уме – то, чем заставляют заниматься детей в начальных классах. И недаром, ведь вычисления в уме позволяют проверить свои способности в математике, а заодно, и потренировать свою память.

Создание ассоциаций – говорят, что этот метод является одним из самых лучших для запоминания большого количества информации. Те, кто его усвоили, бьют мировые рекорды по быстрейшему запоминанию различных деталей, слов и картинок за считанные секунды. Он подразумевает поиск предметов, обозначающих то или иное слово. Например, необходимо запомнить ряд слов: дерево, ягоды, листья, бабочки, птицы. Можно принять, что первый фонарный столб на любимой улице – это слово дерево, второй – ягоды, третий – листья, и так далее. Кстати, точно так же можно постараться запомнить имена малознакомых людей.

А один ученый предлагает для улучшения памяти создать себе новые привычки. Ведь то, что для нас необычно всегда запоминается, а после этого мы уже стараемся приглядеться и к обычным делам. В основе его концепции лежит выполнение обыденных вещей необычным способом. Например, почистить зубы левой рукой (если вы правша), вместо жареного яйца съесть огурец или что-то в этом роде.

Кроссворды и сканворды пользуются популярностью среди многих, и эти незатейливые занятия помимо расслабления также улучшают память, ведь заставляют человека постоянно хранить в голове много слов-ответов на стандартные вопросы. Сюда можно также отнести решение головоломок и логических задач.

Из всего вышесказанного можно сделать один вывод – хорошая память и резвый ум присущи тем людям, которые ведут активный образ жизни, постоянно узнают что-то новое и общаются с большим кругом знакомых.